2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kupata usingizi wakati unatafakari ni jambo la kawaida sana. Mawimbi ya ubongo yanayofanya kazi wakati wa kutafakari yanaweza kuwa sawa na yale katika hatua za mwanzo za usingizi. Hiyo inamaanisha ni ni kawaida tu kusinzia kidogo wakati wa kutafakari mara kwa mara.
Je, unaweza kulala baada ya kutafakari?
Zifuatazo ni baadhi ya sababu zinazokufanya upate usingizi wakati wa kutafakari. 1. Sababu ya kwanza na ya kawaida ni uvivu wa mwili au wa akili. Hii inaweza kusababisha usijishughulishe kikamilifu na mazoezi, ndiyo maana hushiriki kikamilifu katika mchakato wa kutafakari.
Kwa nini nalala baada ya kutafakari?
"Kwa hivyo tunaposimama na kusikiliza miili yetu katika kutafakari kwa uangalifu, tunaweza kugundua kuwa tumechoka sana." Kwa hivyo kabla ya kuanza mazoezi ya kutafakari, pata dozi yako inayopendekezwa ya saa nane za kulala. Hilo likikamilika, itakuwa rahisi kukaa macho unapotafakari.
Je, ni sawa kulala baada ya kutafakari kwa Brahma Muhurta?
Brahmamuhurta ni kipindi cha asubuhi kati ya 3.30 asubuhi na 5.30 asubuhi. Inafaa kwa meditation. Baada ya usingizi mzuri wa usiku, akili huburudishwa, shwari na utulivu. … Akili inaweza kufinyangwa kwa urahisi. Unaweza kuiingiza kwa mawazo ya kiungu.
Je, unaweza kutafakari na kulala?
Kwa maneno rahisi, kutafakari kwa kuongozwa kwa usingizi huhusisha kutafakari kabla ya kulala, kwa kawaida ukiwa umelala kitandani. Wakati unaweza kufanya mazoezi ya kulalakutafakari kwako mwenyewe, mazoezi ya kuongozwa kwa kawaida humaanisha kwamba unasikiliza rekodi ya sauti inayokuongoza kupitia hatua za kutafakari kwa mwongozo wa usingizi.
Ilipendekeza:
Mazoezi ya kutafakari yalianza lini?
Chimbuko la kufikiri na kuandika juu ya kutafakari lilianza karne iliyopita wakati John Dewey (1933) alielezea dhana hii kwa mara ya kwanza na jinsi inavyoweza kumsaidia mtu kukuza fikra na kujifunza. ujuzi. Mazoezi ya kuakisi yalianzishwa lini?
Wakati wa kutafakari nitalala?
Kupata usingizi wakati unatafakari ni jambo la kawaida sana. Mawimbi ya ubongo yanayofanya kazi wakati wa kutafakari yanaweza kuwa sawa na yale katika hatua za mwanzo za usingizi. Hiyo inamaanisha ni ni kawaida tu kusinzia kidogo wakati wa kutafakari kwako mara kwa mara.
Je, kutafakari na maombi ni sawa?
Kutafakari kimsingi kunahusisha kunyamazisha soga za tumbili za akili zetu, na madhumuni yake muhimu ni kuweka mtu huyo katika mawasiliano na Mungu. Kinyume chake, sala inahusisha hasa mawazo, ambayo kutafakari hujitahidi kuchukua mahali pake.
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Jinsi ya kulala baada ya kuondolewa kwa tezi dume?
Kichwa cha Kitanda: Tafadhali inua kichwa cha kitanda chako nyuzi 30-45 au lala kwenye chumba cha kuegemea kwa nyuzijoto 30-45 kwa siku 3-4 za kwanza ili kupunguza uvimbe.. Ngozi iliyo juu ya chale inaweza kuonekana imevimba baada ya kulala chini kwa saa chache.
