2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Unapovuta, unashirikisha lati, mid-nyuma, sehemu za nyuma, biceps, forearms na core. Pushups hufunza kifua chako, mabega, triceps, na msingi. Kwa hivyo kati ya harakati hizi mbili, umefunika sehemu ya juu ya mwili. Faida nyingine ya mafunzo ya uzani wa mwili ni kwamba hayana athari.
Je, unaweza kuraruliwa kutokana na push ups na pull-ups?
Kufanya marudio ya juu ya pushups na pullups kunaweza kabisa kukusaidia kujenga misuli katika sehemu ya juu ya mwili wako. Hata hivyo, ili kufanya hivyo kwa ufanisi na kwa ufanisi, lazima ufanye mazoezi ndani ya vigezo fulani katika kiwango kinachofaa cha ugumu.
Ni kipi bora sukuma juu au vuta juu?
Badilisha mshiko wako ili kubadilisha jinsi kuvuta kunalenga mgongo na mabega yako; mshiko mwembamba, underhand hufanya kazi ya biceps zako zaidi, huku mshiko mpana, wa kushika mkono mara nyingi huhusu lati zako. Kusukuma kwa kutumia silaha moja huongeza uzito wa mazoezi.
Je, ni sawa kufanya push ups na pull-ups kila siku?
Kufanya pushupu kila siku kutakusaidia kupata nguvu za juu za mwili. Lakini kumbuka utahitaji kuchanganya aina za pushups unazofanya baada ya muda ili kuendelea kutoa changamoto kwa misuli yako. Ikiwa unataka kujaribu changamoto ya pushup kufanya mazoezi kila siku au mara kadhaa kwa wiki, jaribu aina tofauti za pushups.
Je, pushups 50 kwa siku zitafanya lolote?
Kuna hakuna kikomo kwa push-up ngapi mtu anawezafanya kwa siku moja. Watu wengi hufanya push-ups zaidi ya 300 kwa siku. Lakini kwa mtu wa kawaida, hata push-ups 50 hadi 100 zinapaswa kutosha ili kudumisha mwili mzuri wa juu, ikiwa imefanywa vizuri. Unaweza kuanza na push-ups 20, lakini usifuate nambari hii.
Ilipendekeza:
Je, vipunguza misuli hufanya kazi kwa mishipa iliyobana?
Vipumzisha misuli vya kawaida ni pamoja na Flexeril, Soma, Baclofen, Robaxin, na Tizanidine. Vidhibiti vya utando wa neva ni kundi lingine la dawa zinazotumiwa mara nyingi kutibu kufa ganzi, kuwashwa, risasi, kudungwa kisu au maumivu yanayotokana na kubanwa kwa neva.
Misuli gani hufanya kazi ya kuongeza kidevu?
Misuli ilifanya kazi wakati wa kupiga chinup Kwa ujumla, chinup Chinup ni zoezi la mazoezi ya nguvu ya juu ya mwili. Ili kuvuta pumzi, unaanza kwa kuning'inia kwenye baa ya kuvuta mikono yako ikitazama mbali nawe na mwili wako umepanuliwa kikamilifu.
Wakati wa udhibiti wa halijoto mwilini je misuli ya mifupa hufanya kazi kama?
Homeostasis katika Mfumo wa Misuli Misuli ya mifupa huchangia kudumisha halijoto ya nyumbani katika mwili kwa kuzalisha joto. Kusinyaa kwa misuli kunahitaji nishati na hutoa joto kama matokeo ya kimetaboliki. Nini kazi ya misuli ya kiunzi?
Je, pushups hufanya kazi kwenye biceps?
Ingawa pushup ya kawaida hailengi misuli ya biceps, kubadilisha mkao wa mikono yako kunaweza kufanya msuli huu kuchukua nafasi kubwa zaidi katika harakati. Je, unaweza kupata biceps kutoka kwa push ups? Push ups inaweza kufanya kazi kwenye biceps yako pamoja na mabega na triceps.
Wakati wa msukumo misuli ya baina ya costal hufanya kazi hadi?
Wakati wa msukumo, kiwambo na misuli ya nje ya ndani hujikunyata, na kusababisha ubavu kutanuka na kusogea nje, na kupanua tundu la kifua paviti ya kifua Sehemu ya kifua, au tundu ya kifua, daima huwa na sehemu ndogo., shinikizo hasi ambayo husaidia katika kuweka njia ya hewa ya mapafu wazi.
