Hivi ni baadhi ya vyakula vinavyochukuliwa kuwa galactagogues: Nafaka nzima, hasa oatmeal. Mbichi nyeusi, za majani (alfalfa, kale, mchicha, brokoli) Fenesi.
Je shayiri huongeza ugavi wa maziwa?
Kwa sababu ya wingi wa oatmeal katika virutubisho, ni chakula bora linapokuja suala la kusaidia utoaji wa maziwa ya mwanamke. Oatmeal ina madini ya chuma ambayo pia ni ya lazima kwa akina mama wanaonyonyesha na husaidia kukuza utoaji wa maziwa. Madhara ya chakula hiki chenye moto, tele na kutuliza wakati wa kukila pia yanaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko.
Kwa nini oats ni Galactagogue?
Oatmeal ni chakula chenye virutubishi vingi, na pia huja na virutubishi vyenye bioactive ambavyo hufanya kazi kuongeza mtiririko wa damu kwenye tishu za mwili wako. Hii inaweza kuwa nadharia inayofaa kwa athari ya kuongeza maziwa! Zaidi ya hayo, oatmeal ni chakula salama na chenye lishe ambacho kinaweza kujumuishwa katika mapishi mengi ya kunyonyesha.
Shayiri huongeza ugavi wa maziwa kwa haraka kiasi gani?
Kwa kawaida niliona ongezeko ndani ya saa moja au mbili. Ikiwa nilikula kwa kiamsha kinywa, kipindi cha kusukuma maji baada ya hapo kawaida kingekuwa na msisimko.
Galactagogue bora ni ipi?
Fenugreek huenda ndiyo galactagogue inayotumika sana. Dondoo la mbegu ambalo linaweza kuongeza haraka utoaji wa maziwa, kipimo cha kila siku kilichopendekezwa ni gramu 3.5-6 kulingana na ushauri wa daktari wako au mshauri wa lactation. Wanawake wengine wanaona kuwa wana harufu ya syrup ya maple wakati wa kuchukuafenugreek.
