Protini nyingi, vyakula vyenye wanga kidogo vinaweza kupunguza uzito, kuhifadhi misuli, kuboresha udhibiti wa sukari kwenye damu, kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na kuimarisha afya ya mifupa.
Kwa nini lishe yenye protini nyingi yenye wanga kidogo hufanya kazi?
Wataalamu wengi wa lishe wanaamini kuwa maudhui ya juu ya protini ya vyakula vyenye wanga kidogo ndiyo sababu kuu ya ufanisi wake. Bottom Line: Lishe ya chini ya carb huwa na protini nyingi zaidi kuliko mlo wa chini wa mafuta. Protini inaweza kupunguza hamu ya kula, kuongeza kasi ya kimetaboliki na kusaidia watu kushikilia kwenye misa ya misuli licha ya kupunguza kalori.
Je, lishe yenye protini nyingi yenye wanga kidogo ni mbaya?
Mstari wa Chini. Pengine ni bora kuachana na vyakula vyenye protini nyingi, vyakula vyenye wanga kidogo, kulingana na wataalamu wetu. Hazina manufaa ya muda mrefu yaliyothibitishwa na zinahusishwa na matatizo mengi ya kiafya yanayoweza kutokea.
Kwa nini ulaji wa vyakula vyenye protini nyingi zenye wanga kidogo ni hatari?
Baadhi ya vyakula vyenye protini nyingi huzuia ulaji wa wanga kiasi kwamba huweza kusababisha upungufu wa lishe au ukosefu wa nyuzinyuzi, ambayo inaweza kusababisha matatizo kama vile harufu mbaya ya kinywa, maumivu ya kichwa na kuvimbiwa.
Je, jambo la msingi ni nini kuhusu mlo wa vyakula vyenye protini nyingi?
Jambo kuu la vyakula vyenye protini nyingi, vyakula vyenye wanga kidogo ni kwamba ni vigumu kutunza kwa muda mrefu na huwa na ukosefu wa lishe bora. Ngumu kutunza. Kupunguza wanga inamaanisha unaweza kula kidogonishati kwa ujumla. Lakini hii ni karibu haiwezekani kudumisha kwa muda mrefu.
