Shayiri ni miongoni mwa nafaka zenye afya zaidi duniani. Ni nafaka nzima isiyo na gluteni na chanzo kikuu cha vitamini muhimu, madini, nyuzinyuzi na viondoa sumu mwilini. Uchunguzi unaonyesha kwamba oats na oatmeal zina faida nyingi za afya. Hizi ni pamoja na kupunguza uzito, kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo.
Je, ni mbaya kula oatmeal kila siku?
"Kwa kula oatmeal kila siku, unaweza kupunguza jumla ya kiwango chako cha kolesteroli, kupunguza kolesteroli 'mbaya' ya LDL, na kuongeza viwango vyako 'nzuri' vya cholesterol ya HDL," asema. Megan Byrd, RD. Byrd anapendekeza hata uongeze oatmeal kwenye vyakula vyako, kama vile mapishi yake anayopendelea ya Vidakuzi vya Oatmeal Protein.
Je shayiri inaweza kunenepesha?
Lakini hiyo haimaanishi kuwa oatmeal haiwezi kukudhuru. Usipozingatia mambo machache, hata oatmeal inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Inaweza kubadilisha papo hapo kutoka kwa kifungua kinywa cha kupunguza uzito na kuwa chakula cha kuongeza sukari kwenye damu ambacho kinaweza kudhuru kiuno chako.
Kwa nini oats ni mbaya kwako?
Hasara za ulaji wa oatmeal.
Inajumuisha asidi ya phytic, ambayo imefanyiwa utafiti ili kuondoa mwili wako kutokana na kufyonza vitamini na madini katika shayiri. Ni wanga mwingi au chakula cha kabohaidreti nyingi. Kwa hivyo, mwishowe, ndio, shayiri inaweza kuongeza sukari yako ya damu, kukuweka kwenye "sukari iliyozidi" mwili wako si lazima ukubaliane nayo.
Ni njia gani yenye afya zaidi ya kula oats?
Haijalishi ni aina gani ya shayiri utakayochagua, harakashayiri, oti iliyokatwa kwa chuma na iliyokunjwa ni sawa na lishe yenye afya. Ongeza kwa tunda lako unalopenda ili kuongeza nyuzinyuzi na karanga zaidi za kujaza mafuta yenye afya.
