Kiwiko cha kiwiko cha tenisi mara nyingi husababishwa na kutumia mkono kupita kiasi kwa sababu ya shughuli inayojirudia au ngumu. Pia wakati mwingine inaweza kutokea baada ya kugonga au kugonga kiwiko chako. Ikiwa misuli ya mkono wako imekazwa, machozi madogo na kuvimba kunaweza kutokea karibu na uvimbe wa mifupa (lateral epicondyle) nje ya kiwiko chako.
Unawezaje kuondoa kiwiko cha tenisi?
Kesi nyingi za kiwiko cha tenisi hujibu wakati wa kupumzika, barafu, mazoezi ya kurekebisha hali ya hewa, dawa ya maumivu na viunga vya kuheshimiana. Jeraha hili huchukua kutoka miezi 6 hadi miezi 12 kupona. Uvumilivu husaidia.
Je, ni matibabu gani bora ya kiwiko cha tenisi?
Matibabu ya Kiwiko cha Tenisi
- Kupaka kiwiko kupunguza maumivu na uvimbe. …
- Kwa kutumia mkanda wa kiwiko ili kulinda tendon iliyojeruhiwa dhidi ya mkazo zaidi.
- Kuchukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs), kama vile ibuprofen, naproxen, au aspirini, ili kusaidia maumivu na uvimbe.
Nini chanzo kikuu cha kiwiko cha tenisi?
Sababu ni misuli ya paji la uso mara kwa mara ambayo unatumia kunyoosha na kuinua mkono wako na kifundo cha mkono. Kusonga na mkazo unaorudiwa kwa tishu kunaweza kusababisha mfululizo wa machozi madogo kwenye kano ambayo huambatanisha misuli ya paji la paja kwa mfupa wa mfupa ulio nje ya kiwiko chako.
Je, kiwiko cha tenisi kitawahi kwenda mbali?
Kiwiko cha tenisi kitakuwa bora bilamatibabu (inayojulikana kama hali ya kujiwekea kikomo). Kiwiko cha tenisi kwa kawaida huchukua kati ya miezi 6 na miaka 2, huku watu wengi (90%) wakipata ahueni kamili ndani ya mwaka mmoja. Jambo muhimu zaidi kufanya ni kupumzisha mkono wako uliojeruhiwa na kuacha kufanya shughuli iliyosababisha tatizo.
