Kwa kuwa ni ustadi wa mhusika kujiruhusu kuingia katika hali ya usingizi, inawezekana kabisa kwa mtu kujilaza mwenyewe bila hitaji la mwongozo, au hypnotherapist. Hii inajulikana kama "self hypnosis".
Je, ni salama kujidanganya?
Hypnosis ni salama kabisa, na utakuwa na udhibiti wakati wote. Baada ya yote, ni uzoefu wako. Ili kutamatisha kipindi cha hypnosis wakati wowote hesabu hadi tano na ujielekeze kuonya tena.
Itakuwaje ukijidanganya?
Self-hypnosis ni hali ya kawaida ya akili ambayo inaweza kufafanuliwa kama hali ya juu ya umakini. Kwa hiyo, unaweza kubadilisha fikra zako, kuacha tabia mbaya na kudhibiti mtu uliye-pamoja na kustarehesha na kufadhaika kutoka kwa maisha ya kila siku.
Ninawezaje kujidanganya papo hapo?
Jinsi ya kujidanganya:
- Lala kwa raha na uelekeze macho yako kwenye sehemu iliyo kwenye dari. …
- Pumua polepole na kwa kina.
- Rudia kwa sauti kubwa au kiakili "lala" unapovuta pumzi, na "usingizi mzito" unapopumua. …
- Jipendekeze kwamba ufunge macho yako.
- Zalisha hali ya usingizi kwa kuhesabu.
Je, unaweza kulaghai katika maisha halisi?
Inawezekana, lakini usingizi wa usingizi huonyesha tofauti kubwa katika shughuli za ubongo. … Kama vile hypnosis, athari ya placebo inaendeshwakwa pendekezo. Mazungumzo yanayoongozwa au tiba ya kitabia ya aina yoyote inaweza kuwa na athari kubwa kwa tabia na hisia. Hypnosis ni mojawapo tu ya zana hizo za matibabu.