Je, kwa kutembea kutapunguza kiuno changu?

Orodha ya maudhui:

Je, kwa kutembea kutapunguza kiuno changu?
Je, kwa kutembea kutapunguza kiuno changu?
Anonim

Tafiti zinaonyesha kutembea ni mojawapo ya njia bora zaidi za kuondoa mafuta tumboni, kwa muda mfupi kuliko unavyofikiri. Watafiti walikagua tafiti za miaka 40 kuhusu mazoezi na mafuta ya tumbo na kugundua kuwa masaa 2 1/2 tu ya kutembea haraka kwa wiki--kama dakika 20 kwa siku--inaweza kupunguza tumbo lako kwa takriban inchi 1 katika wiki 4..

Je, kutembea kunapunguza kiuno?

Kutembea hupunguza mafuta tumboni Katika utafiti mmoja mdogo, wanawake wenye unene uliokithiri ambao walitembea kwa dakika 50–70 mara tatu kwa wiki kwa wiki 12, kwa wastani, ilipunguza mzunguko wa kiuno na mafuta ya miili yao.

Je, unaweza kupata tumbo bapa kwa kutembea?

Matembezi ya kawaida haraka kunaweza kukusaidia kupunguza uzito ipasavyo. Kwa kweli, kutembea ndio njia bora ya kunyoosha mafuta ya tumbo, hata bila lishe. New Delhi: Kutembea au kuchukua matembezi ya haraka ni moja wapo ya mambo bora unayoweza kufanya kwa afya yako. Kutembea sio ghali na njia bora zaidi ya kuwa na afya njema na utimamu wa mwili.

Nitapunguza vipi kiuno changu?

Kupunguza mduara wa kiuno chako

  1. Weka jarida la vyakula unapofuatilia kalori zako.
  2. Kunywa maji zaidi.
  3. Fanya mazoezi angalau dakika 30, mara tatu kwa wiki. Zaidi ikiwezekana.
  4. Kula protini na nyuzinyuzi zaidi.
  5. Punguza ulaji wako wa sukari ulioongezwa.
  6. Pata usingizi zaidi.
  7. Punguza stress.

Je, kutembea kunaweza kupunguza mafuta tumboni?

Kutembea huenda isiwe aina ya mazoezi magumu zaidi, lakinini njia mwafaka ya kupata umbo na kuchoma mafuta . Huku huwezi kupunguza mafuta, kutembea kunaweza kusaidia kupunguza kwa ujumla mafuta (pamoja na mafuta tumboni ), ambayo, licha ya kuwa mojawapo ya aina hatari zaidi za mafuta, pia ni mojawapo ya rahisi zaidi kupoteza.

Ilipendekeza:

Je, kupoteza uzito kutapunguza shinikizo la damu?

Je, kupoteza uzito kutapunguza shinikizo la damu?

Kupungua hata paundi 10 kunaweza kupunguza shinikizo la damu-na kupunguza uzito kuna athari kubwa kwa wale walio na uzito mkubwa na tayari wana presha. Uzito kupita kiasi na unene kupita kiasi pia ni sababu za hatari kwa ugonjwa wa moyo. Shinikizo la damu hushuka kwa kiasi gani unapopunguza uzito?

Je, kuruka milo kutapunguza uzito?

Je, kuruka milo kutapunguza uzito?

Kuruka milo ni njia nzuri kupunguza uzito Ili kupunguza uzito na kuuzuia, unapaswa kupunguza kiasi cha kalori unazotumia na kuongeza kalori unazotumia kupitia mazoezi.. Lakini kuruka milo kabisa kunaweza kusababisha uchovu na kunaweza kumaanisha kukosa virutubisho muhimu.

Kiuno changu kilikuwaje?

Kiuno changu kilikuwaje?

Kiuno chako asilia hugusa sehemu kati ya sehemu ya juu ya nyonga na sehemu ya chini ya mbavu. Kiuno chako kinaweza kuwa kikubwa au kidogo kulingana na maumbile yako, saizi ya fremu, na tabia ya maisha. Kupima mduara wa kiuno chako kunaweza kukusaidia kujua afya yako.

Kiuno kifupi au kiuno kirefu ni nini?

Kiuno kifupi au kiuno kirefu ni nini?

Ina maana gani kuwa na kiuno kifupi au kiuno kirefu? Kiuno kifupi inamaanisha kuwa una kiwiliwili kifupi kuhusiana na urefu wa mguu wako. Kiuno kirefu kinamaanisha kuwa una kiwiliwili kirefu kiasi kuhusiana na miguu yako. Ikiwa una kiuno kifupi, unaonekana kuwa na kiwiliwili kifupi na miguu mirefu.

Je, kupumua kwa kina kutapunguza uzito?

Je, kupumua kwa kina kutapunguza uzito?

Utafiti wa kuahidi unaonyesha kuwa kufanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara kunaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa uzito na kupunguza mafuta mwilini. Zaidi ya hayo, baadhi ya tafiti zimegundua kuwa mazoezi ya kupumua yanaweza kupunguza njaa na hamu ya kula na kupunguza viwango vya mfadhaiko, ambayo pia yanaweza kusaidia kupunguza uzito.