2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kupungua hata paundi 10 kunaweza kupunguza shinikizo la damu-na kupunguza uzito kuna athari kubwa kwa wale walio na uzito mkubwa na tayari wana presha. Uzito kupita kiasi na unene kupita kiasi pia ni sababu za hatari kwa ugonjwa wa moyo.
Shinikizo la damu hushuka kwa kiasi gani unapopunguza uzito?
Kulingana na miongozo ya kitaifa na utafiti wa hivi majuzi, kupunguza uzito kunaweza kupunguza shinikizo la damu la sistoli na diastoli -- na kunaweza kuondoa shinikizo la damu. Kwa kila pauni 20 unazopoteza, unaweza kushuka shinikizo la sistoli kwa pointi 5-20.
Je, kupoteza pauni 10 kupunguza shinikizo la damu?
Kupunguza hata pauni chache kunaweza kuleta mabadiliko
Ikiwa una uzito kupita kiasi, kupunguza kiasi cha pauni tano hadi 10 kunaweza kupunguza shinikizo la damu.
Kupunguza uzito kunapunguza shinikizo la damu kwa kasi gani?
Kupunguza uzito kupita kiasi husaidia kupunguza shinikizo la damu. Tarajia kupungua kwa pointi 1 katika shinikizo la sistoli kwa kila pauni 2 utakazopoteza.
Je, utapunguza shinikizo la damu kwa pauni 50?
Huhitaji kuchukua pauni 50 ili kuona uboreshaji. Kupungua kidogo kama pauni 10 kunaweza kupunguza shinikizo la damu na kuanza kupunguza mkazo.
Ilipendekeza:
Je, kuruka milo kutapunguza uzito?
Kuruka milo ni njia nzuri kupunguza uzito Ili kupunguza uzito na kuuzuia, unapaswa kupunguza kiasi cha kalori unazotumia na kuongeza kalori unazotumia kupitia mazoezi.. Lakini kuruka milo kabisa kunaweza kusababisha uchovu na kunaweza kumaanisha kukosa virutubisho muhimu.
Je, kutuliza kutapunguza shinikizo la damu?
Benzodiazepines, kama vile midazolam na diazepam, zina athari kidogo ya vasodilating na kwa kawaida hutoa kuanguka kidogo katika shinikizo la damu ya ateri, hata katika dozi za kawaida za kutuliza. Mchanganyiko wa matumizi ya benzodiazepine na opioid unaweza kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa.
Je, kupunguza cholesterol kutapunguza shinikizo la damu?
Utafiti mpya uliotolewa unaonyesha kuwa dawa za kupunguza cholesterol pia husaidia kupunguza shinikizo la damu. Waandishi wa utafiti wanasema ni mara ya kwanza utafiti umeonyesha kuwa statins hufanya kazi kwa njia hii mwilini. Watafiti waliangalia wanaume na wanawake 973 kusini mwa California.
Je, shinikizo la anga linaweza kuathiri shinikizo la damu?
Mbali na hali ya hewa ya baridi, shinikizo la damu linaweza pia kuathiriwa na mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa, kama vile hali ya hewa ya mbele au dhoruba. Mwili wako - na mishipa ya damu - inaweza kuitikia mabadiliko katika unyevu, shinikizo la angahewa, mfuniko wa mawingu au upepo kwa njia sawa na inavyoitikia baridi.
Je, kupumua kwa kina kutapunguza uzito?
Utafiti wa kuahidi unaonyesha kuwa kufanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara kunaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa uzito na kupunguza mafuta mwilini. Zaidi ya hayo, baadhi ya tafiti zimegundua kuwa mazoezi ya kupumua yanaweza kupunguza njaa na hamu ya kula na kupunguza viwango vya mfadhaiko, ambayo pia yanaweza kusaidia kupunguza uzito.
