Kufunga mara kwa mara ni mtindo wa kula ambapo unazunguka kati ya vipindi vya kula na kufunga. Haisemi chochote kuhusu vyakula vya kula, bali ni wakati gani unapaswa kuvila. Kuna mbinu mbalimbali tofauti za kufunga kwa vipindi, ambazo zote hugawanya siku au wiki katika vipindi vya kula na vipindi vya kufunga.
Kusudi la kufunga mara kwa mara ni nini?
Kufunga mara kwa mara ni mpango wa kula ambao hubadilisha kati ya kufunga na kula kwa ratiba ya kawaida. Utafiti unaonyesha kuwa kufunga mara kwa mara ni njia ya kudhibiti uzito wako na kuzuia - au hata kubadili - baadhi ya aina za ugonjwa.
Ni nini hutokea unapofunga kwa saa 16?
Mbali na kuongeza uzito, kufunga mara 16/8 pia kunaaminika kuboresha udhibiti wa sukari kwenye damu, kuimarisha utendakazi wa ubongo na kuongeza maisha marefu. Kufunga kwa vipindi 16/8 kunahusisha kula tu wakati wa dirisha la saa nane wakati wa mchana na kufunga kwa saa 16 zilizobaki.
Tunaweza kula nini wakati wa mfungo wa mara kwa mara?
Hakuna chakula kinachoruhusiwa wakati wa kipindi cha mfungo, lakini unaweza kunywa maji, kahawa, chai na vinywaji vingine visivyo na kaloriki. Aina fulani za kufunga kwa vipindi huruhusu kiasi kidogo cha vyakula vya chini vya kalori wakati wa kufunga. Kuchukua virutubisho kwa ujumla kunaruhusiwa wakati wa kufunga, mradi tu hakuna kalori ndani yake.
Ni nini hutokea kwa mwili wako wakati wa mfungo wa mara kwa mara?
Kwa kuongezaili kupunguza uzito wa mwili, mfungo huu unaweza kusaidia kupunguza kolesteroli, kuboresha udhibiti wa glukosi, kupunguza mafuta kwenye ini na kuboresha shinikizo la damu. Wagonjwa wananiambia wameongeza uvumilivu, uratibu bora wa magari na usingizi ulioboreshwa.
