Kukimbia, kutembea na kupanda mlima ni bora mazoezi ya kuimarisha ndama, hasa unapopanda mlima. Kadri unavyozidi kupanda ndivyo ndama wako wanavyolazimika kufanya kazi zaidi. Michezo inayoendesha kama vile soka, mpira wa vikapu na tenisi inakuhitaji ukimbie, kuruka na kusukuma misuli ya ndama yako ili kuharakisha au kubadilisha mwelekeo haraka.
Je ndama wako huwa wakubwa kutokana na kukimbia?
Ndama hodari hukusaidia kukimbia haraka. Iwapo una ndama wembamba na kuanza kukimbia, kuna uwezekano utakuza misuli, ambayo itawafanya ndama kuwa wakubwa zaidi. Kwa upande mwingine, ikiwa una mafuta ya ziada unapoanzisha mpango wa mazoezi ya moyo, kama vile kukimbia, basi ndama wako wanaweza kupungua ukubwa.
Je, kukimbia hujenga ndama?
Kukimbia kutasaidia kujenga ndama wako. Kukimbia huwalazimisha ndama wako kuhimili uzito wako mwenyewe, na hufanya hivyo mara kwa mara na haraka. … Cardio inaweza kuwasawazisha ndama na kusaidia kupunguza uzito jambo ambalo huwafanya waonekane wamepunguzwa.
Je, kukimbia huwafanya ndama wako wakondane?
Kukimbia ni njia nzuri ya kupunguza ndama. … Kukimbia, kutembea haraka na kuogelea ni bora kwa misuli ya ndama kupunguza mwili.
Kwa nini wakimbiaji wana ndama wadogo?
Waligundua kuwa wakimbiaji walikuwa na sifa moja: saizi ndogo ya ndama. Watafiti walikisia kuwa kunaweza kuwa kiungo kinachowezekana kati ya mduara mdogo wa ndama na utendaji wa kukimbia kwa umbali. Kwa kuwa miguu nyembamba inahitaji nguvu kidogo kusonga, juhudi kidogo niinahitajika kuhudumia umbali mrefu.
