Kalori inayoungua inategemea kasi yako: A 155-lb. mwanamke anayeteleza polepole (chini ya kilomita 14 kwa saa) huchoma takriban kalori 387 kwa saa. Mchezo wa kuteleza kwa kasi na kamili (kwa mfano, kukimbiza puck) huchoma kalori 633 kwa saa.
Je, kuteleza kwenye barafu kunakusaidia kupunguza uzito?
Kwa kujifunza kushirikisha misuli yako ili ibaki imesimama, hauimarishi tu, bali pia unaboresha udhibiti wako juu ya mwili wako na ustahimilivu wako. Kulingana na Harvard Medical School, kuteleza kwenye barafu kutateketeza hadi kalori 200 kwa saa, na kuifanya iwe njia bora ya kupunguza au kudumisha uzito ikijumuishwa na lishe bora.
Kuteleza kwenye barafu kwa kalori ngapi kunaunguza?
Mtu wa kawaida hutumia 640-850 kalori kwa saa kuteleza kwenye barafu. Idadi ya skating iliyochomwa ya kalori itategemea uzito wako na ukubwa wa skate yako. Mtu wa uzani wa pauni 150 (kilo 68) anayeteleza polepole kwa 5.5mph (9kmh) atatumia kalori 394 kwa saa.
Je, kuteleza kwenye barafu kunahesabiwa kama mazoezi?
Ina manufaa ya moyo na mishipa inapozoeza mifumo yako yote miwili ya aerobic na anaerobic, na ni changamoto nzuri ya jumla ya mwili kwa msingi wako, mizani yako, uratibu wako, na nyuma yako. chain,” asema Peter Zapalo, mkurugenzi wa sayansi ya michezo na dawa wa U. S. Figure Skating.
Je, kuteleza kwenye barafu kunapunguza kalori zaidi kuliko kutembea?
Kwa hivyo, hebu tulinganishe kuteleza kwenye theluji na matembezi ya haraka, kama pauni 185mtu. Kutembea haraka=222 kalori. Hiyo ni takriban kalori 100 zaidi, au takriban 40% zaidi ya kalori zilizochomwa wakati wa kutumia rollerblack kwa muda sawa.
