2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kukimbia kimsingi hujenga misuli kwenye sehemu ya chini ya mwili kama vile matiti, quads na nyonga. Ili kujenga misuli unapokimbia, hakikisha kuwa umejiongezea kabohaidreti na protini kabla na baada ya mazoezi yako.
Je, kukimbia kunafaa kwa quads?
Kukimbia mara nyingi hufanya misuli ya sehemu ya chini ya mwili kama vile glutes, hamstrings na quads. Kukimbia pia hufanya kazi kwa misuli ya msingi kama vile obliques na rectus abdominis. Ili kuzuia kuumia kwa misuli, ni muhimu kuiimarisha na kuinyoosha.
Je, miguu yako inakuwa mikubwa kutokana na kukimbia?
Kukimbia hutumia glutes, quadriceps, hamstring na ndama mara kwa mara, kumaanisha kuwa misuli ya miguu yako inafanya kazi na hii itaifanya ikue na kukua kwa ukubwa. Aina yoyote ya mazoezi ambayo hushirikisha misuli yako itaifanya ikue kwa ukubwa.
Je, mbio za nne ni mbaya?
Kubadilisha misuli yako inayotawala kwa ajili ya kusonga na kukimbia ni muhimu ili kuboresha afya na utendaji wa viungo. Kuegemea kupita kiasi kwenye quads zako kunaleta shida tatu kubwa. Kwanza, inaweza kuvunja magoti yako. Takriban kila utafiti kuhusu majeraha ya kukimbia huangazia maumivu ya patella-femural katika wakimbiaji watatu wakuu wanaougua majeraha.
Kwa nini quad zangu ni dhaifu sana?
Udhaifu wa Quadriceps unaweza kusababishwa na majeraha mbalimbali kwenye goti au nyonga, kupata myopathies (magonjwa yanayoathiri tishu za misuli) kama vile ugonjwa wa Lyme na polio, myopathies ya kurithi kama vile ugonjwa fulani. ya misulidystrophies na kiharusi, au magonjwa ya mishipa ya fahamu kama vile sclerosis nyingi au kupooza kwa Bell.
Ilipendekeza:
Mwili hujenga nini?
Ufafanuzi wa kimatibabu wa mjengo wa mwili: muundo bainifu wa mwanadamu. Kujenga ni nini katika maneno ya matibabu? Muda wa muda wa sanaa kwa ajili ya uendeshaji wa uunganishaji wa jenomu na mchakato wa ufafanuzi wa seti ya bidhaa zinazozalishwa na uendeshaji huo.
Je, otter hujenga mabwawa?
Ingawa otter hawawajengi, wakati mwingine watatumia mabwawa yaliyotelekezwa. Hizi zina viingilio vilivyofichwa, vya chini ya maji kwa ajili ya ulinzi kutoka kwa wanyama wanaowinda wanyama wengine, ambayo huwafanya kuvutia kwa otters. Shimo au shimo lolote lililochukuliwa na wanyama hawa linaitwa shimo.
Je kukimbia hujenga ndama?
Kukimbia, kutembea na kupanda mlima ni bora mazoezi ya kuimarisha ndama, hasa unapopanda mlima. Kadri unavyozidi kupanda ndivyo ndama wako wanavyolazimika kufanya kazi zaidi. Michezo inayoendesha kama vile soka, mpira wa vikapu na tenisi inakuhitaji ukimbie, kuruka na kusukuma misuli ya ndama yako ili kuharakisha au kubadilisha mwelekeo haraka.
Je, corticosteroids hujenga misuli?
Zimetumika kukuza ukuaji wa misuli ya kiunzi (athari ya anabolic) na ukuzaji wa sifa za kijinsia za kiume (athari ya androjeni). Kwa sababu ya athari yake ya anabolic, dawa mara nyingi hutumiwa vibaya na wanariadha au watu wanaotaka kuboresha mwonekano wao wa kimwili.
Je, kukimbia au kukimbia?
Nenda hutumika pamoja na shughuli ambapo shughuli iko katika umbo la -ing. Tulipiga kambi kando ya ziwa msimu wa joto uliopita. Shughuli nyingine zinazochukua 'kwenda' ni: kucheza, kukimbia, kukimbia, kupanda milima, kupanda farasi, kuogelea, kuendesha baiskeli, kupanda n.
