Mazoezi ya kifuani nyumbani?

Mazoezi ya kifuani nyumbani?
Mazoezi ya kifuani nyumbani?

Orodha ya maudhui:

Anonim

Mazoezi 10 Bora ya Kifua Nyumbani

  1. Push-ups Kawaida. Ni mzee, lakini mzuri. …
  2. Push-ups Rahisi Kidogo. Subiri nasi, push-ups zitakuwa mada thabiti katika kipande hiki, lakini utuamini, itafaa. …
  3. Kataa Misukumo. …
  4. Push-ups za plyometric. …
  5. Push-ups pana. …
  6. Push-ups za Diamond. …
  7. Changanya Push-ups. …
  8. Push-ups za mguu mmoja.

Ninawezaje kujenga kifua changu bila uzito?

mazoezi 5 ya kifua kikubwa - hakuna kifaa

  1. PUSH-UPS. Push-ups ni zoezi kubwa la uzani wa mwili ambalo hupiga kifua na mikono yako. …
  2. KATAA PUSH-UPS. Push-up ya kushuka ni toleo gumu zaidi la msingi la kusukuma-up. …
  3. DIAMOND PUSH-UPS. …
  4. SHUKUZA-JUU. …
  5. PUSH-UPS PANA.

Mazoezi gani matatu yanafanya kazi ya kifua?

Jaribu mazoezi haya ili kujenga misuli ya kifua chako

  1. Visukuma. Pushups ni chaguo dhahiri zaidi kwa sababu hazihitaji vifaa maalum na zinaweza kufanywa popote. …
  2. Bonyeza Dumbbell. Kwa kiasi fulani kama vyombo vya habari vya benchi vyombo vya habari vya dumbbell ni chaguo jingine nzuri kwa ajili ya kujenga misuli ya kifua. …
  3. Bonyeza benchi.

Mazoezi gani yanafaa kwa pectoral?

Mazoezi 7 ya Juu ya Kifua kwa Wanaume

  • Kuanza.
  • Bonyeza benchi ya Barbell.
  • Pec staha.
  • Kivuka cha kebo.
  • Mbonyezo wa kifua.
  • dumbbell iliyoinamanzi.
  • Dips.
  • Visukuma.

Push up 100 kwa siku zitafanya nini?

Unapunguza kifua chako na triceps

Ikiwa ni vigumu kwako kufanya Push Ups 100, basi misuli yako itahitaji ahueni baadaye. … Ikiwa Push Up 100 si ngumu kwako, basi itakuwa zoezi fupi la kustahimili misuli kwako. Haitazidi mafunzo au hata kusukuma misuli yako kwa kiasi kikubwa.

Ilipendekeza:

Mazoezi ya serratus nyumbani?

Mazoezi ya serratus nyumbani?

Mazoezi Bora ya Serratus Utoaji wa Ab. Kutambaa kwa Dubu Mkubwa. Scapular Push-Up. Mkanda wa Unilateral Bend kifuani. Dumbbell Pullover. Scapular Plane Lateral Raise. Ngumi za Mzunguko za Dumbbell. Je, ni mazoezi gani bora kwa serratus anterior?

Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?

Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?

Kwa Kiingereza cha Marekani, mazoezi ni sawa kila wakati. Katika Kiingereza cha Uingereza, kama mazoezi au mazoezi ni chaguo sahihi inategemea jukumu lake katika sentensi. Unawezaje kujua ni fomu gani ya kutumia? Katika Kiingereza cha Marekani, mazoezi yanaweza kufanya kazi kama nomino au kitenzi.

Mazoezi ya kujenga mwili nyumbani?

Mazoezi ya kujenga mwili nyumbani?

Mazoezi ya uzani wa mwili kujenga misuli ukiwa nyumbani Push-up: seti 3–6 za reps 6–12. … Burpee: 6 kwa dakika kwa dakika 15. … Plank: seti 3 za reps 5–10. … Triceps dip: seti 2 za reps 10–12. … Inchworm: seti 3 za reps 4–6. … Hatua:

Mazoezi ya nyumbani kwa pecs?

Mazoezi ya nyumbani kwa pecs?

Mazoezi 10 Bora ya Kifua Nyumbani Push-ups Kawaida. Ni mzee, lakini mzuri. … Push-ups Rahisi Kidogo. Subiri nasi, push-ups zitakuwa mada thabiti katika kipande hiki, lakini utuamini, itafaa. … Kataa Misukumo. … Push-ups za plyometric.

Mazoezi ya ectomorph ya nyumbani?

Mazoezi ya ectomorph ya nyumbani?

Mpango wa mazoezi ya ectomorph unaweza kujumuisha mazoezi kama vile kutembea, kuchuchumaa, mapafu, mazoezi ya kuvuka kebo, push-ups na mbao. Ili kupata manufaa zaidi kutokana na mazoezi haya, ni lazima uwe na msimamo thabiti, ule vizuri, na upate joto kila wakati kabla ya kuyafanya.