2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Mpango wa mazoezi ya ectomorph unaweza kujumuisha mazoezi kama vile kutembea, kuchuchumaa, mapafu, mazoezi ya kuvuka kebo, push-ups na mbao. Ili kupata manufaa zaidi kutokana na mazoezi haya, ni lazima uwe na msimamo thabiti, ule vizuri, na upate joto kila wakati kabla ya kuyafanya.
Je, ni mazoezi gani bora ya Ectomorphs?
Ectomorphs huwa na ufanisi mkubwa katika shughuli za aina ya uvumilivu, kwa hivyo haishangazi kwamba wengi wanapendelea mazoezi ya moyo kuliko kuinua uzito. Ufunguo wa kuchochea ukuaji wa misuli ni kufanya kiwango kidogo cha Cardio kinachohitajika kwa afya ya jumla. Inapendekezwa mara tatu kwa wiki kwa dakika 30.
Ectomorphs hufanyaje kazi?
Kwa wateja ambao wamevutiwa na mazoezi zaidi ya uzito wa moyo, Feit anapendekeza kuanza mazoezi ya nguvu kwa miondoko kama vile lifti zilizokufa, kuchuchumaa, kuchuchumaa kwa kupasuliwa, kushinikizwa kwa miguu mitatu, mikunjo ya bicep na kuinua mgongo.
Je Ectomorphs inaweza kupata misuli bila uzani?
Lakini mwenye ngozi anaweza kupata misuli kwa mafunzo ya uzani wa mwili, na kasi ya maendeleo itakuwa karibu sawa na kutumia uzani usiolipishwa. … Bado wanaweza kufanya maendeleo mazuri na mazoezi ya uzani wa mwili, ni kwamba mazoezi yanaweza haraka kuwa magumu na yenye uchungu kuliko mazoezi ya uzani.
Je 5x5 inafaa kwa Ectomorphs?
Ingawa programu kama vile 10x10 na 5x5 hufanya kazi vizuri kwa aina zingine za mwili, ectomorph hujibu vyema kwa piramidi ya wawakilishi badala ya a.mpango wa mara kwa mara wa rep. Sababu ni mbili: … Anahitaji kufanya mazoezi na kufurahia harakati na wawakilishi wa juu kabla ya kukabiliana na uzani mzito na mzito zaidi.
Ilipendekeza:
Mazoezi ya kifuani nyumbani?
Mazoezi 10 Bora ya Kifua Nyumbani Push-ups Kawaida. Ni mzee, lakini mzuri. … Push-ups Rahisi Kidogo. Subiri nasi, push-ups zitakuwa mada thabiti katika kipande hiki, lakini utuamini, itafaa. … Kataa Misukumo. … Push-ups za plyometric.
Mazoezi ya serratus nyumbani?
Mazoezi Bora ya Serratus Utoaji wa Ab. Kutambaa kwa Dubu Mkubwa. Scapular Push-Up. Mkanda wa Unilateral Bend kifuani. Dumbbell Pullover. Scapular Plane Lateral Raise. Ngumi za Mzunguko za Dumbbell. Je, ni mazoezi gani bora kwa serratus anterior?
Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?
Kwa Kiingereza cha Marekani, mazoezi ni sawa kila wakati. Katika Kiingereza cha Uingereza, kama mazoezi au mazoezi ni chaguo sahihi inategemea jukumu lake katika sentensi. Unawezaje kujua ni fomu gani ya kutumia? Katika Kiingereza cha Marekani, mazoezi yanaweza kufanya kazi kama nomino au kitenzi.
Mazoezi ya kujenga mwili nyumbani?
Mazoezi ya uzani wa mwili kujenga misuli ukiwa nyumbani Push-up: seti 3–6 za reps 6–12. … Burpee: 6 kwa dakika kwa dakika 15. … Plank: seti 3 za reps 5–10. … Triceps dip: seti 2 za reps 10–12. … Inchworm: seti 3 za reps 4–6. … Hatua:
Mazoezi ya nyumbani kwa pecs?
Mazoezi 10 Bora ya Kifua Nyumbani Push-ups Kawaida. Ni mzee, lakini mzuri. … Push-ups Rahisi Kidogo. Subiri nasi, push-ups zitakuwa mada thabiti katika kipande hiki, lakini utuamini, itafaa. … Kataa Misukumo. … Push-ups za plyometric.
