Mazoezi ya nyumbani kwa pecs?

Orodha ya maudhui:

Mazoezi ya nyumbani kwa pecs?
Mazoezi ya nyumbani kwa pecs?
Anonim

Mazoezi 10 Bora ya Kifua Nyumbani

  1. Push-ups Kawaida. Ni mzee, lakini mzuri. …
  2. Push-ups Rahisi Kidogo. Subiri nasi, push-ups zitakuwa mada thabiti katika kipande hiki, lakini utuamini, itafaa. …
  3. Kataa Misukumo. …
  4. Push-ups za plyometric. …
  5. Push-ups pana. …
  6. Push-ups za Diamond. …
  7. Changanya Push-ups. …
  8. Push-ups za mguu mmoja.

Je, ni mazoezi gani bora kwa pecs?

Mazoezi 10 Bora ya Kifua

  • Barbell Bench Press.
  • Dumbbell Bench Press.
  • Incline Bench Press.
  • Kataa Bonyeza.
  • Mshindi wa Kifua cha Mashine.
  • Push-Up.
  • Dip.
  • Chest Fly.

Ninawezaje kujenga kifua changu bila uzito?

mazoezi 5 ya kifua kikubwa - hakuna kifaa

  1. PUSH-UPS. Push-ups ni zoezi kubwa la uzani wa mwili ambalo hupiga kifua na mikono yako. …
  2. KATAA PUSH-UPS. Push-up ya kushuka ni toleo gumu zaidi la msingi la kusukuma-up. …
  3. DIAMOND PUSH-UPS. …
  4. SHUKUZA-JUU. …
  5. PUSH-UPS PANA.

Je, ninawezaje kujenga peksi zangu haraka?

Mazoezi mengine ya kifua ambayo unapaswa kuzingatia kuongeza kwenye ratiba yako ya mazoezi ni pamoja na: Flat bench dumbbell fly, benchi press, incline dumbbell press, mashine ya kukandamiza kifuani iliyoketi na kibonyezo cha kushuka kwa mashine. Kila moja ya mazoezi haya yataboresha misuli ya kifua chako na kutoa mwonekano wa kuvutia sana.

Mazoezi 5 bora ya kifua ni yapi?

Mazoezi Matano Bora ya Kifuani

  • Flat Barbell Bench Press. Misuli Mikuu Inayolengwa: Pectoralis Meja na Midogo. …
  • Incline Dumbbell Bench Press. Misuli ya Msingi Inayolengwa: Pectoralis Meja na Clavicular Head. …
  • Dipu ya uzani wa mwili. …
  • Incline Bench Cable Chest Fly. …
  • Bodyweight Push-Up.

Ilipendekeza:

Mazoezi ya kifuani nyumbani?

Mazoezi ya kifuani nyumbani?

Mazoezi 10 Bora ya Kifua Nyumbani Push-ups Kawaida. Ni mzee, lakini mzuri. … Push-ups Rahisi Kidogo. Subiri nasi, push-ups zitakuwa mada thabiti katika kipande hiki, lakini utuamini, itafaa. … Kataa Misukumo. … Push-ups za plyometric.

Mazoezi ya serratus nyumbani?

Mazoezi ya serratus nyumbani?

Mazoezi Bora ya Serratus Utoaji wa Ab. Kutambaa kwa Dubu Mkubwa. Scapular Push-Up. Mkanda wa Unilateral Bend kifuani. Dumbbell Pullover. Scapular Plane Lateral Raise. Ngumi za Mzunguko za Dumbbell. Je, ni mazoezi gani bora kwa serratus anterior?

Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?

Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?

Kwa Kiingereza cha Marekani, mazoezi ni sawa kila wakati. Katika Kiingereza cha Uingereza, kama mazoezi au mazoezi ni chaguo sahihi inategemea jukumu lake katika sentensi. Unawezaje kujua ni fomu gani ya kutumia? Katika Kiingereza cha Marekani, mazoezi yanaweza kufanya kazi kama nomino au kitenzi.

Mazoezi ya kujenga mwili nyumbani?

Mazoezi ya kujenga mwili nyumbani?

Mazoezi ya uzani wa mwili kujenga misuli ukiwa nyumbani Push-up: seti 3–6 za reps 6–12. … Burpee: 6 kwa dakika kwa dakika 15. … Plank: seti 3 za reps 5–10. … Triceps dip: seti 2 za reps 10–12. … Inchworm: seti 3 za reps 4–6. … Hatua:

Mazoezi ya nyumbani kwa pectoral?

Mazoezi ya nyumbani kwa pectoral?

Mazoezi 10 Bora ya Kifua Nyumbani Push-ups Kawaida. Ni mzee, lakini mzuri. … Push-ups Rahisi Kidogo. Subiri nasi, push-ups zitakuwa mada thabiti katika kipande hiki, lakini utuamini, itafaa. … Kataa Misukumo. … Push-ups za plyometric.