Alama na dalili za msingi za kukosa usingizi ni pamoja na usingizi kupita kiasi mchana na kuharibika wakati wa mchana kama vile kupungua kwa umakini, kufikiri polepole na mabadiliko ya hisia. Kuhisi uchovu kupita kiasi wakati wa mchana ni mojawapo ya ishara kuu za kukosa usingizi.
Je, nini kitatokea wakati tuliponyimwa usingizi?
Baadhi ya matatizo makubwa zaidi yanayoweza kuhusishwa na kukosa usingizi kwa muda mrefu ni shinikizo la damu, kisukari, mshtuko wa moyo, kushindwa kwa moyo au kiharusi. Matatizo mengine yanayoweza kutokea ni pamoja na kunenepa kupita kiasi, mfadhaiko, kudhoofika kwa kinga na kupungua kwa hamu ya kufanya ngono.
Mtu anapokosa usingizi?
Kukosa usingizi ni kawaida kwa huzuni, skizofrenia, dalili za maumivu ya muda mrefu, saratani, kiharusi, na ugonjwa wa Alzeima. Mambo mengine. Watu wengi wanakosa usingizi mara kwa mara kwa sababu nyinginezo. Hizi ni pamoja na mfadhaiko, mabadiliko ya ratiba au mtoto mpya kutatiza ratiba yake ya kulala.
Kunyimwa usingizi kunahisije?
Unaweza kujisikia zaidi kosa subira au kukabiliwa na mabadiliko ya hisia. Inaweza pia kuathiri michakato ya kufanya maamuzi na ubunifu. Ikiwa kukosa usingizi kutaendelea kwa muda wa kutosha, unaweza kuanza kuwa na ndoto - kuona au kusikia vitu ambavyo havipo kabisa.
Ni lini unaweza kusema hupati usingizi?
Ishara za Kukosa Usingizi
Kuhisi kusinzia au kusinzia wakati wa mchana, hasa wakati wa shughuli tulivukama kukaa kwenye jumba la sinema au kuendesha gari. Kulala ndani ya dakika 5 baada ya kulala. Muda mfupi wa kulala wakati wa kuamka (microsleeps) Kuhitaji saa ya kengele ili kuamka kwa wakati kila siku.
