2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kuna faida nyingi za kiafya za kuchuna, lakini faida inayozungumzwa zaidi ni ukweli kwamba ni probiotic. Kwa sababu ya mchakato wa uchachishaji, ni vyanzo vyema vya bakteria vinavyoweza kusaidia kusawazisha na kudumisha mimea yenye manufaa ya utumbo.
Kwa nini chakula cha kachumbari ni mbaya kwako?
Sodiamu katika kachumbari
Mikuki miwili midogo ina takriban 600 mg ya sodiamu, zaidi ya robo moja ya kiwango kinachopendekezwa cha kila siku. Mbali na kuwatia wasiwasi watu wengi walio na shinikizo la damu, vyakula vya kachumbari vyenye chumvi nyingi vinaweza kukuweka katika hatari zaidi ya kupata saratani ya tumbo.
Faida za kuchuna vyakula ni zipi?
Faida za Kiafya
- Husaidia usagaji chakula. Kachumbari zilizochachushwa zimejaa bakteria wazuri wanaoitwa probiotics, ambao ni muhimu kwa afya ya utumbo.
- Hupambana na magonjwa. Matango yana antioxidant kwa wingi iitwayo beta-carotene, ambayo mwili wako huigeuza kuwa vitamini A. …
- Inaweza kupunguza mikazo ya misuli. …
- Punguza viwango vya sukari.
Je, mboga za kachumbari zinafaa kwa utumbo wako?
Yakachungwa matango ni chanzo kizuri cha bakteria yenye afya bora ambayo inaweza kuboresha usagaji chakula. Zina kalori chache na ni chanzo kizuri cha vitamini K, kirutubisho muhimu kwa kuganda kwa damu. Kumbuka kwamba kachumbari pia huwa na sodiamu nyingi.
Je, chakula cha kachumbari kina afya sawa na chakula kilichochachushwa?
Kachumbari za haraka zilizotengenezwa kwa siki hazitashikana karibuuwezo wa bakteria wenye manufaa kama kachumbari zilizochachushwa. Kachumbari zilizochachushwa huchukuliwa kuwa probiotic food, kumaanisha kuwa zina aina za bakteria zinazofaa ambazo, zikitumiwa mara kwa mara, zinaweza kuchangia idadi ya watu na anuwai ya mikrobiome yetu ya utumbo.
Ilipendekeza:
Je, vyakula vya kujilisha ni vyema kwa paka?
Kwa ujumla, walisha paka otomatiki hufanya kazi vizuri kabisa. Hata hivyo, usitarajie mtindo wa kimsingi kuleta mabadiliko katika mlo wa paka wako, na ikiwa utatafuta aina ya hali ya juu zaidi, hakikisha kuwa una subira ya kutosha ili kujifunza nuances yake ili kufaidika zaidi nayo.
Kwa nini vyakula vya baharini ni ghali sana?
Dagaa ni ghali kutokana na kanuni ya ugavi na mahitaji. Chakula cha baharini kinahitajika sana duniani kote na kupata viungo kutoka baharini ni vigumu zaidi kuliko kilimo kwenye ardhi. Zaidi ya hayo, dagaa huathirika zaidi na utaratibu wa kupata dagaa ndani ya nchi ni mgumu pia.
Jinsi ya kuweka vikaangoni vya vyakula vya pizza vya totino?
Washa kikaango cha hewa kuwasha joto hadi digrii 380. Weka roli za pizza zilizogandishwa kwenye safu sawa kwenye kikaango cha hewa. Unaweza kuziweka kwa safu kidogo, lakini zinaweza kuhitaji dakika ya ziada au zaidi kupika. Pika roli za pizza za Totino kwa digrii 380 kwa dakika 6, ukitikisa kikapu katikati ya kupikia.
Je, vyakula vya juu vya glycemic ni mbaya kwako?
kiashiria cha juu cha glycemic huongeza hatari ya kupata saratani ya matiti, tezi dume, utumbo mpana na kongosho. lishe yenye viwango vya juu vya glycemic huongeza hatari ya kupata kisukari cha aina ya 2 na ugonjwa wa moyo na mishipa. Nini hutokea unapokula vyakula vyenye viwango vya juu vya glycemic?
Je, juisi ya kachumbari ni nzuri kwako?
Juisi ya kachumbari inaweza kuwa na kiasi kikubwa cha lactobacillus, mojawapo ya bakteria kadhaa za utumbo zenye afya. Bakteria hii ni mojawapo ya probiotics nyingi, ambazo zina manufaa kwa afya yako kwa ujumla. Hata hivyo, juisi nyingi ya kachumbari inayopatikana kibiashara imetiwa chumvi, kumaanisha kwamba bakteria ambayo hapo awali ilikuwa nayo sasa haifanyi kazi.
