2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:09
Asubuhi, mwili hutoa homoni kama vile adrenaline na noradrenalini. Homoni hizi hukupa nguvu zaidi lakini pia zinaweza kuongeza shinikizo la damu yako. Kuongezeka kwa shinikizo la damu asubuhi kwa kawaida huonekana kati ya 6:00AM na mchana (Mchoro 1).
Je, ni kawaida kuwa na shinikizo la damu asubuhi?
Unapoamka asubuhi kwa mara ya kwanza, shinikizo la damu (BP) huongezeka kutokana na mdundo wa kawaida wa mwili wa circadian. Mdundo wa mzunguko ni mzunguko wa shughuli wa kila siku wa saa 24 ambao huathiri mifumo yetu ya kulala/kuamka. Asubuhi, mwili hutoa homoni fulani kama vile adrenaline na noradrenalini.
Shinikizo la damu huwa juu saa ngapi kwa siku?
Kwa kawaida, shinikizo la damu huanza kupanda saa chache kabla ya kuamka. Huendelea kuchomoza wakati wa mchana, na kushika kilele katika midday. Shinikizo la damu kawaida hupungua alasiri na jioni. Shinikizo la damu kwa kawaida hupungua usiku unapolala.
Je, ninawezaje kupunguza shinikizo la damu asubuhi?
Mazoezi ya Asubuhi Hupunguza Shinikizo la Damu
- Mazoezi na mapumziko: kukaa kwa saa 1, kutembea kwa mwendo wa wastani kwa dakika 30, na kisha kukaa kutakatizwa kila baada ya dakika 30 kwa dakika 3 za kutembea kwa mwendo wepesi kwa saa 6.5.
- Kukaa bila kukatizwa kwa saa 8.
Is High Blood Pressure on the Rise? | This Morning
Ilipendekeza:
Kipau cha juu kinapaswa kuwa cha juu kiasi gani?
Hakuna sheria sanifu ya jinsi upau wa kuvuta juu unapaswa kupachikwa. Mwongozo mzuri ni kuiweka kiwango cha chini cha 20″ (sentimita 50) chini ya dari na mbali ya kutosha juu ya sakafu ili kumruhusu mtumiaji kuning'inia akiwa ameinama magoti na asiwe na miguu.
Je, shinikizo la damu huwa juu asubuhi?
Kwa kawaida, shinikizo la damu huanza kupanda saa chache kabla ya kuamka. Inaendelea kuongezeka wakati wa mchana, ikifikia kilele cha mchana. Shinikizo la damu kawaida hupungua alasiri na jioni. Shinikizo la damu kwa kawaida hupungua usiku unapolala.
Je, viwango vya cortisol huwa juu asubuhi?
Kwa kawaida, viwango vya cortisol hupanda saa za asubuhi na huwa juu zaidi ya saa 7 asubuhi. Hushuka sana jioni na wakati wa awamu ya mapema ya usingizi. Lakini ukilala mchana na umeamka usiku, mtindo huu unaweza kubadilishwa. Kwa nini kiwango cha cortisol huwa cha juu zaidi asubuhi?
Je, dawa za kupunguza shinikizo la damu zinafaa kwa kiasi gani?
Amiodarone imelinganishwa moja kwa moja na dronedarone, sotalol, na propafenone na kupatikana kuwa na ufanisi zaidi, kwa kiwango cha 1-mwaka wa kudumisha mahadhi ya sinus ya >65% (Jedwali 5). Kwa ujumla, kiwango cha kudumisha mdundo wa sinus ni karibu 30% hadi 50% kwa mwaka 1 kwa dawa zingine za antiarrhythmic zilizojaribiwa.
Je, shinikizo la anga linaweza kuathiri shinikizo la damu?
Mbali na hali ya hewa ya baridi, shinikizo la damu linaweza pia kuathiriwa na mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa, kama vile hali ya hewa ya mbele au dhoruba. Mwili wako - na mishipa ya damu - inaweza kuitikia mabadiliko katika unyevu, shinikizo la angahewa, mfuniko wa mawingu au upepo kwa njia sawa na inavyoitikia baridi.
