Anzisha Massage Nyepesi Mara tu unapojaribu kuweka barafu au kupasha joto, unaweza pia kujaribu kuipa shingo yako masaji mepesi. Jaribu kufanya hivyo ama kulala chini au kukaa kwenye kiti cha kuunga mkono. Kuwa na mtu mwingine kufanya hivi kunaweza kuwa na faida zaidi. Utataka kuchukua vidole vyako na kufanya miondoko ya duara laini juu ya eneo gumu.
Je, ni njia gani ya haraka zaidi ya kuondoa keki kwenye shingo yako?
Kupaka joto kwenye tovuti ya misuli yako migumu kunaweza kusaidia kulegeza. Mara baada ya misuli yako kusonga kwa uhuru, mishipa katika mgongo wako inaweza kupumzika na aina yako ya mwendo inapaswa kurudi. Kupaka pedi ya kupasha joto kwenye eneo hilo kwa dakika 8 hadi 10 ni njia mojawapo ya kutumia joto ili kupunguza mlio kwenye shingo yako.
Je, unafanyaje masaji ya kink kwenye shingo yako?
Kujichubua kwa maumivu ya shingo
- Shusha mabega yako mbali na masikio yako. Inyoosha shingo na mgongo wako.
- Tafuta maeneo yenye maumivu kwenye shingo yako. Bonyeza kwa nguvu kwa vidole vyako.
- Sogeza vidole vyako kwa upole kwa mwendo wa mviringo. Rudia katika mwelekeo tofauti.
- Endelea kwa dakika 3 hadi 5.
Je, nipate massage kwa shingo ngumu?
Tiba ya kuchuja imethibitishwa kusaidia kwa maumivu ya shingo na kukakamaa, lakini matokeo yake kwa kawaida huwa ya muda. Tiba hii inafaa zaidi ikiwa inafanywa na mtaalamu angalau mara chache kwa wiki. Walakini, tafiti zingine zimeonyesha kuwa haijalishi unapata masaji mara ngapi, haitaondoa ugumu wakoshingo.
Je, kupiga maumivu ya shingo kunaweza kuifanya kuwa mbaya zaidi?
Ingawa inaweza kusaidia kwa muda mfupi, ufanisi wake wa muda mrefu hauonekani wazi. Kwa hakika, utafiti mpya unaonyesha kuwa maumivu sugu yanaweza kuwa mabaya zaidi baada ya matibabu ya masaji, hasa ikiwa mgonjwa ameshuka moyo, anaandika mtafiti mkuu Dan Hasson, wa Chuo Kikuu cha Uppsala nchini Uswidi..
