2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Masaji . Kuchuja kunaweza kupunguza maumivu huku kukikuza mtiririko wa damu kwenye eneo lililoteguka. Ikiwa jeraha ni kali sana au chungu, mtu anapaswa kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa massage aliyestahili. Kwa majeraha ya chini sana, mtu anaweza kujaribu massage ya upole nyumbani.
Je, unaweza kusaga kifundo cha mguu kilichoteguka kwa muda gani?
Ni lini ninaweza kuanza massage ya kifundo cha mguu? Wakati wa awamu ya papo hapo, mara tu baada ya kuteguka kifundo cha mguu, kipaumbele ni kutumia kanuni za PRICE (kupumzika, barafu, mgandamizo, mwinuko).
Je, ni njia gani ya haraka zaidi ya kuponya kifundo cha mguu?
Matibabu
- Pumzika. Epuka shughuli zinazosababisha maumivu, uvimbe au usumbufu.
- Barfu. Tumia pakiti ya barafu au umwagaji wa barafu mara moja kwa dakika 15 hadi 20 na kurudia kila saa mbili hadi tatu wakati uko macho. …
- Mfinyazo. Ili kusaidia kuacha uvimbe, punguza kifundo cha mguu na bandeji ya elastic hadi uvimbe utaacha. …
- Minuko.
Je, ni mbaya kuweka shinikizo kwenye kifundo cha mguu kilichoteguka?
Hakikisha unatumia shinikizo la kutosha ili kutoa mbano, lakini sio shinikizo nyingi. Ikiwa kitambaa chako kinahisi kuwa kimefungwa kwa urahisi au unapoteza mzunguko, basi fungua bandeji kidogo. Kutumia mgandamizo kutasaidia kupunguza uvimbe.
Je, kutembea kwa mguu unaoteguka kunaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi?
Ndiyo. Hilo ndilo jibu fupi sana. Kwa mujibu wa TaifaChama cha Wakufunzi wa riadha, majeraha ya kifundo cha mguu, ikiwa ni pamoja na sprains, mara nyingi sana hayatibiwa. Kupuuza matibabu, ikiwa ni pamoja na kusogea kupita kiasi kwa kifundo cha mguu kwa kutembea kusiko lazima, husababisha hatari kubwa ya kuzidisha jeraha.
Ilipendekeza:
Je, unapaswa kufunga kifundo cha mguu kilichoteguka?
Utunzaji sahihi wa awali wa kifundo cha mguu ulioteguka ni muhimu. Mkanda wa kubana husaidia kupunguza uvimbe. Ikiwa uvimbe umewekwa kwa kiwango cha chini, inaweza kusaidia kifundo cha mguu wako kujisikia vizuri. Kuweka mkanda wa mbano ni rahisi na unaweza kufanywa nyumbani.
Suruali ya kifundo cha mguu ni nini?
Kimsingi, suruali ambazo si za urefu kamili na pale pindo linapoishia juu kidogo, juu au chini ya kifundo cha mguu hurejelewa kama suruali iliyofupishwa, nyasi za kifundo cha mguu, kwenye kifundo cha mguu., kifundo cha mguu au suruali ya 7 ya nane (na M&S).
Kifundo cha mguu kilichoteguka huvimba wapi?
Wanariadha mara kwa mara watakuwa na maumivu, uvimbe na hata michubuko katika sprains kali zaidi. Dalili hizi zinaweza kutokea kwenye nje ya mguu, chini kidogo ya kifundo cha kifundo cha mguu. Kwa kawaida kuna eneo la upole wa juu zaidi. Nini huvimba unapoteguka kifundo cha mguu?
Kwa nini nina maumivu kwenye kifundo cha mguu?
Chanzo kikuu cha maumivu ya kifundo cha mguu ni arthritis. Arthritis ni ugonjwa unaosababisha kuvimba kwa viungo, ikiwa ni pamoja na knuckles. Kuvimba huku kunaweza kusababisha maumivu, ugumu, na uvimbe. Kwa kawaida mtu aliye na ugonjwa wa yabisi huhisi maumivu anapotumia mikono kikamilifu na kufuatiwa na maumivu makali baadaye.
Kifundo cha mkono ni kifundo gani?
Kifundo cha kifundo cha mkono pia kinajulikana kama kifundo cha radiocarpal ni joint synovial condyloid ya kiungo cha juu cha mbali ambacho huungana na kutumika kama sehemu ya mpito kati ya mkono na mkono. Kifundo cha kondiloidi ni kiungo cha mpira na tundu kilichorekebishwa ambacho huruhusu kukunja, kurefusha, kutekwa nyara na harakati za kujiingiza.
