Kujaza tena akiba za glycojeni kwa kutumia wanga kuna manufaa kwa ahueni baada ya mazoezi, pamoja na kuendeleza shughuli kwa muda mrefu. Ukifuata mtindo wa ulaji wa wanga kidogo, hakikisha kuwa unatumia protini ya kutosha kila siku.
Je tunaweza kula glycogen?
> Kwa hivyo endelea kwenye polysaccharide glycogen, ukumbusho tu kwamba glycogen haipatikani kwenye chakula, lakini hivi ndivyo wanyama huhifadhi glukosi kwa akiba ya nishati iliyohifadhiwa, wanadamu. mnyama mmoja anayehifadhi glukosi kama glycogen.
Je, ninywe kirutubisho cha glycogen?
Ili kupata nafuu ya haraka kutokana na mazoezi ya muda mrefu, ni muhimu kujaza hifadhi za glycogen ya misuli na kuanzisha ukarabati na urekebishaji wa tishu za misuli. Ili kuongeza ujazo wa glycojeni ya misuli, ni muhimu kutumia kabohaidreti haraka iwezekanavyo.
Kwa nini glycogen ni mbaya kwako?
Glycogen ndio msababishi mkuu wa kupungua uzito ghafla na kuongezeka uzito, haswa wakati wa lishe. Sababu unaweza kupunguza uzito wa pauni 10 au zaidi katika wiki ya kwanza ya lishe - haswa iliyo na wanga kidogo - ni kwa sababu unachoma kwenye ghala za glycogen za mwili wako na huzijazi.
Je glycogen ni nzuri kwa mwili?
Jukumu la glycogen
Asidi zenye mafuta zina nishati nyingi zaidi lakini glukosi ndiyo chanzo cha nishati kinachopendelewa kwa ubongo na glukosi pia inaweza kutoa nishati kwa seli bilaoksijeni, kwa mfano wakati wa mazoezi ya anaerobic. Kwa hivyo glycogen ni muhimu kwa kutoa chanzo kinachopatikana kwa urahisi cha glukosi kwamwili.
