Epuka kupata uume kidonda Kuosha uume wako sana kwa sabuni na jeli za kuogea kunaweza kusababisha maumivu. Kuosha uume wako mara moja kwa siku kwa maji ya joto na kisha kuukausha taratibu inatosha kudumisha usafi. Ukitaka kutumia sabuni, chagua sabuni kali au isiyo na manukato ili kupunguza hatari ya kuwasha ngozi.
Unaosha glans vipi?
Osha uume wako taratibu kila siku. Vuta kwa uangalifu nyuma na safisha chini ya govi, pamoja na ncha ya uume wako (glans) kwa kutumia maji tu na sabuni murua sana. Usisugue eneo hili nyeti. Hakikisha unapapasa taratibu ncha ya uume wako, sehemu ya chini ya govi lako na sehemu nyingine ya uume wako.
Je, ninawezaje kuweka glans zangu zenye afya?
Vidokezo vya jumla
- Kaa bila unyevu. Upungufu wa maji ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla, pamoja na afya ya uume wako. …
- Kula mlo kamili. …
- Fanya mazoezi mara kwa mara. …
- Fanya mazoezi ya sakafu ya pelvic. …
- Dumisha uzito unaofaa. …
- Jizoeze kudhibiti mafadhaiko. …
- Jizoeze usafi wa kulala. …
- Epuka tumbaku.