Adrenaline husaidia mwili wako kuitikia kwa haraka zaidi. Hufanya moyo upige haraka, huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo na misuli, na huchochea mwili kutengeneza sukari itumike kwa mafuta. Wakati adrenaline inatolewa ghafla, mara nyingi hujulikana kama adrenaline rush.
adrenaline hukufanya kukimbia kwa kasi gani?
Ikiwa umedungwa adrenaline unapaswa kukimbia kwa kasi zaidi kuliko wale ambao hawajadungwa. Lakini basi umri ungekuwa na jukumu kwa sababu katika kikundi cha majaribio 46% ya watu walikuwa na umri wa zaidi ya miaka 50 hii ilikuwa 10% zaidi ya kundi lingine. Wastani wa vikundi hivi ulikuwa sekunde 288 (dakika 4 na sekunde 48.).
Je, unaweza kusababisha msukumo wa adrenaline?
Shughuli za hali ya juu, zinazojumuisha kuendesha rollercoaster au kuruka bungee, pia zinaweza kusababisha msukumo wa adrenaline. Watu wengine hufurahia hisia ya kukimbilia kwa adrenaline. Wanaweza kuchagua kufanya michezo au shughuli zilizokithiri ili kuanzisha utolewaji wa kimakusudi wa adrenaline mwilini.
Je, ninawezaje kukomesha msukumo wangu wa adrenaline usiku?
Jaribu yafuatayo:
- mazoezi ya kupumua kwa kina.
- kutafakari.
- mazoezi ya yoga au tai chi, ambayo huchanganya harakati na kupumua kwa kina.
- zungumza na marafiki au familia kuhusu hali zenye mfadhaiko ili usiwe na uwezekano mdogo wa kuzizingatia nyakati za usiku; vile vile, unaweza kuweka shajara ya hisia au mawazo yako.
- kula mlo kamili na wenye afya njema.
Je, kasi ya adrenaline hukufanyanguvu zaidi?
Homoni ya adrenaline hufanya moyo na mapafu yako kufanya kazi haraka, ambayo hutuma oksijeni zaidi kwenye misuli yako mikuu. Kama matokeo, unapata nyongeza ya muda ya nguvu. Pia husaidia kwa kunoa maono na kusikia kwako.
