2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Upungufu wa nishati na ulaji wa virutubishi unaweza kuwa na athari hasi kwa ukuaji na afya ya fetasi. Badala yake, kudhibiti ongezeko la uzito wakati wa ujauzito, kwa kula lishe bora, lishe bora na kushiriki katika mazoezi ya viungo, inashauriwa ili kuongeza afya ya mama na mtoto.
Kwa nini afya ya mimba kabla ya mimba ni muhimu?
Wanawake Wenye Afya
Afya ya kabla ya mimba ni muhimu kwa kila mwanamke―sio wale tu wanaopanga ujauzito. Inamaanisha kudhibiti na kuchagua mienendo yenye afya. Inamaanisha kuishi vizuri, kuwa na afya njema, na kujisikia vizuri juu ya maisha yako. Afya ya dhana ni kuhusu kufanya mpango wa siku zijazo na kuchukua hatua ili kufikia hapo!
Je, lishe bora huathirije mimba?
Mlo mafuta mengi yasiyokolea, nafaka, mboga mboga na samaki vimehusishwa na kuimarika kwa uzazi kwa wanawake na wanaume. Ingawa ushahidi wa sasa kuhusu jukumu la maziwa, pombe na kafeini haulingani, mafuta yaliyojaa na sukari yamehusishwa na matokeo duni ya uzazi kwa wanawake na wanaume.
Je, lishe na mtindo wa maisha ni muhimu kwa matokeo ya ujauzito hata kabla ya mimba kutungwa?
Utafiti wetu unaonyesha wanawake wenye mlo bora, ulio bora katika miaka mitatu kabla ya ujauzito wana uwezekano mdogo wa kupata kisukari cha ujauzito, shinikizo la damu na preeclampsia wakati wa ujauzito. A uwianomlo hujumuisha ulaji mwingi wa matunda, mboga mboga, kunde, karanga na samaki, na ulaji mdogo wa nyama nyekundu na iliyosindikwa.
Ni vyakula gani vya kuepukwa unapojaribu kushika mimba?
Vyakula 9 vya Kuepuka Ukijaribu kupata Mjamzito
- samaki wenye zebaki nyingi. …
- Soda. …
- mafuta ya Trans. …
- Vyakula vyenye index ya juu ya glycemic. …
- Maziwa yenye mafuta kidogo. …
- Pombe kupita kiasi. …
- Jibini laini zisizo na pasteurized. …
- Nyama ya deli.
Ilipendekeza:
Kwa nini nyuzinyuzi kwenye lishe ni muhimu kwa mfumo wa usagaji chakula?
Uzito wa chakula huongeza uzito na saizi ya kinyesi chako na kukifanya laini. Kinyesi kikubwa ni rahisi kupita, na hivyo kupunguza uwezekano wako wa kuvimbiwa. Ikiwa una kinyesi kisicho na maji, nyuzinyuzi zinaweza kusaidia kuimarisha kinyesi kwa sababu hunyonya maji na kuongeza wingi kwenye kinyesi.
Je, ni mtaalamu wa lishe na mtaalamu wa lishe?
Katika baadhi ya nchi, watu wanaweza kutafsiri jina lao kama "mtaalamu wa lishe" badala ya "mtaalamu wa lishe," ingawa malezi yao ya elimu yanafanana kwa karibu na ya mtaalamu wa lishe. Nchini Marekani, jina "mtaalamu wa lishe"
Kwa nini upachikaji mimba ni muhimu kabla ya kupachika?
Baada ya kupachikwa, tishu huwekwa kwenye ukungu ulio na njia ya kupachika na njia hii inaruhusiwa kuganda. … Hii huruhusu ugumu wa tishu, kuzipa uthabiti thabiti na usaidizi bora zaidi, hivyo kuwezesha ukatwaji wa sehemu. Kwa nini utungishaji mimba ni muhimu kabla ya kupachikwa?
Kwa nini mimba kabla ina maana gani?
kuunda dhana au maoni ya hapo awali, kama kabla ya kuona ushahidi au kama matokeo ya chuki iliyokuwapo hapo awali. Kutokuwa na mimba kunamaanisha nini? (wazo au maoni) iliundwa mapema mno, hasa bila mawazo au maarifa ya kutosha: Ni lazima uhukumu kila filamu kwa uhalali wake, bila mawazo yoyote ya awali kuhusu nini.
Ninapaswa kutumia vitamini gani kabla ya kushika mimba?
Vitamini kabla ya mimba kutunga mimba inapaswa kutoa aina kamili ya virutubisho ikijumuisha folate (folic acid), choline, iodini, na vitamini D. Dk. Widra anaeleza kwamba mahitaji ya kimsingi ya vitamini kabla ya mimba ni pamoja na kuwa na asidi ya folic ya kutosha na vitamini D, na usaidizi wa lishe bora kwa ujumla.
