Uzito wa chakula huongeza uzito na saizi ya kinyesi chako na kukifanya laini. Kinyesi kikubwa ni rahisi kupita, na hivyo kupunguza uwezekano wako wa kuvimbiwa. Ikiwa una kinyesi kisicho na maji, nyuzinyuzi zinaweza kusaidia kuimarisha kinyesi kwa sababu hunyonya maji na kuongeza wingi kwenye kinyesi. Husaidia kudumisha afya ya matumbo.
Je, nyuzinyuzi kwenye lishe husaidia usagaji chakula?
Inabadilika kuwa ni moja ya vyakula muhimu sana kwenye lishe yako. Husaidia kuweka mfumo wako wa usagaji chakula kufanya kazi vizuri. Ndio maana unahitaji nyuzinyuzi hata kama huna tatizo la kuvimbiwa.
Kwa nini ni muhimu kutumia orodha ya nyuzi sababu nne?
Athari ya scrub-brush ya nyuzinyuzi husaidia kusafisha bakteria na mkusanyiko mwingine kwenye utumbo wako, na kupunguza hatari yako ya kupata saratani ya utumbo mpana. Fiber husaidia kukuweka mara kwa mara. Lishe yenye nyuzinyuzi nyingi hukusaidia kupata choo laini na cha kawaida, kupunguza kuvimbiwa.
Uzito wa lishe ni nini na kwa nini ni muhimu kwa wanadamu?
Fiber husaidia kudhibiti matumizi ya sukari mwilini, kusaidia kudhibiti njaa na sukari kwenye damu. Watoto na watu wazima wanahitaji angalau gramu 20 hadi 30 za nyuzi kwa siku kwa afya njema, lakini Waamerika wengi hupata gramu 15 tu kwa siku. Vyanzo vikuu ni matunda na mboga mboga, nafaka nzima na maharagwe.
Fiber hutenda vipi kwenye mfumo wako wa usagaji chakula?
Kila aina ya nyuzinyuzi ina jukumu tofautiusagaji chakula: Nyuzinyuzi zisizoyeyushwa huongeza wingi kwenye kinyesi chako na kusaidia chakula kupita kwa haraka zaidi tumboni na utumbo. Pia husaidia kusawazisha pH kwenye utumbo wako, na inaweza kuzuia diverticulitis, kuvimba kwa utumbo na saratani ya utumbo mpana.
