Dozi salama ya kuanzia kwa watu wazima ni kati ya miligramu 0.5 na miligramu 5 za melatonin. Wazee wanaweza kupata dozi za chini, kuanzia miligramu 0.1, kuwa salama na bora. Watoto hawapaswi kunywa melatonin isipokuwa kama ilivyopendekezwa na daktari.
Je, ni mbaya kuchukua 10mg ya melatonin kila usiku?
Ni salama kutumia virutubisho vya melatonin kila usiku, lakini kwa muda mfupi pekee. Melatonin ni homoni ya asili ambayo ina jukumu katika mzunguko wako wa kulala na kuamka. Imeundwa hasa na tezi ya pineal iliyoko kwenye ubongo. Melatonin hutolewa kwa kukabiliana na giza na hukandamizwa na mwanga.
Je, miligramu 50 za melatonin ni sawa?
Melatonin kwa ujumla ni salama kwa watu wengi, na watu wengi hawatakumbana na matatizo makubwa wanapotumia kupita kiasi. Hata hivyo, overdose inaweza kusababisha madhara yasiyofurahisha. Weka dozi yako isizidi miligramu 1 hadi 3 kwa usiku.
Je 30mg ya melatonin ni salama?
Dalili za Melatonin Overdose
Ni muhimu kutambua kwamba hakuna kipimo "salama" cha melatonin. Kwa ujumla, kipimo cha watu wazima kinafikiriwa kuwa kati ya 1 na 10 mg. Vipimo karibu na alama ya miligramu 30 kwa kawaida huchukuliwa kuwa hatari.
Je 6mg ya melatonin ni nyingi sana?
Kwa watoto, AAP inasema kipimo kinapaswa kubaki kidogo (kati ya.5 na 1 milligram), ikipunguza si zaidi ya miligramu 3 hadi 6 za melatonin. Kiwango cha juu cha dawa kwa watu wazima ni kutoka 5 hadi 10milligrams.
