Kwa hivyo mtu mzima wa wastani, mwenye afya njema anayeishi katika hali ya hewa ya baridi anahitaji kiasi gani cha maji? Chuo cha Kitaifa cha Sayansi, Uhandisi, na Tiba cha Marekani kiliamua kwamba kiasi cha kutosha cha maji kila siku ni: Takriban vikombe 15.5 (lita 3.7) vya maji kwa siku kwa wanaume . Takriban vikombe 11.5 (lita 2.7) vya maji kwa siku kwa wanawake.
Je, unapaswa kunywa maji kiasi gani kulingana na uzito wako?
“Kwa ujumla, unapaswa kujaribu kunywa kati ya nusu ya wakia na aunsi ya maji kwa kila pauni unayopima, kila siku. Kwa mfano, ikiwa una uzito wa pauni 150, hiyo itakuwa wakia 75 hadi 150 za maji kwa siku.
Je, oz 64 za maji kwa siku zinatosha?
Ingawa unywaji wa wakia 64 kila siku sio mbaya, inaweza kuwa nyingi sana au haitoshi kwa baadhi ya watu. Miongozo mingine ipo, lakini bado hakuna makubaliano ya kweli. Hakuna pendekezo rasmi la kiasi cha maji ambacho watu wanapaswa kunywa kila siku, labda kwa sababu kila mtu anahitaji viwango tofauti vya maji.
Ninawezaje kunywa Lita 2 za maji kwa siku?
Kuna maoni mengi tofauti kuhusu ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa kila siku. Wataalamu wa afya kwa kawaida hupendekeza glasi nane za wakia 8, ambazo ni sawa na lita 2, au nusu galoni kwa siku. Hii inaitwa kanuni ya 8×8 na ni rahisi sana kukumbuka.
Je, lita moja ya maji kwa siku ni nyingi mno?
Je, kunywa lita moja ya maji kwa siku kunaweza kuwa na madhara? Kwa watu wengi, hakuna kikomokwa unywaji wa maji kila siku na galoni kwa siku haina madhara. Lakini kwa wale walio na ugonjwa wa moyo kushindwa kufanya kazi vizuri au ugonjwa wa figo wa hatua ya mwisho, wakati mwingine maji yanahitaji kuwekewa vikwazo kwa sababu mwili hauwezi kuyachakata ipasavyo.
