Kwa sasa hakuna ulaji wa kila siku wa lycopene unaopendekezwa. Hata hivyo, kutokana na tafiti za sasa, ulaji kati ya 8-21 mg kwa siku inaonekana kuwa ya manufaa zaidi. Vyakula vingi vya rangi nyekundu na nyekundu vina lycopene. Nyanya na vyakula vilivyotengenezwa kwa nyanya ndio vyanzo tajiri vya kirutubisho hiki.
Je lycopene ni kiasi gani ni nyingi mno?
Iwapo unakula tunda hilo kwa wingi kila siku, hata hivyo, unaweza kupata matatizo kutokana na kuwa na lycopene au potasiamu nyingi. Unywaji wa zaidi ya miligramu 30 za lycopene kila siku kunaweza kusababisha kichefuchefu, kuhara, kukosa kusaga chakula na uvimbe, kulingana na Jumuiya ya Saratani ya Marekani.
Nini hutokea ikiwa una lycopene nyingi?
Kula kiasi kikubwa cha lycopene kunaweza kusababisha hali iitwayo lycopenemia, ambayo ni rangi ya chungwa au nyekundu. Hali yenyewe haina madhara na huisha kwa kula mlo ulio na lycopene.
Je, ni faida gani za kutumia lycopene?
Inaendelea. Wakati utafiti unaendelea, lycopene pia inaweza kukuza afya bora ya kinywa, afya ya mifupa na shinikizo la damu. Ingawa utafiti zaidi unahitajika, tafiti zimegundua uhusiano kati ya ulaji wa lycopene na kuzuia saratani - haswa kwa saratani ya mifupa, mapafu na tezi dume.
Ninapaswa kunywa lycopene kiasi gani kila siku kwa ajili ya matibabu ya tezi dume?
Kwa kuzuia saratani ya tezi dume, tafiti za epidemiologic zimependekeza kuwa 6mg/siku ina manufaa. Wamarekani wengi hufikia kiwango hiki cha matumizi kupitia lishe yao. Bidhaa za kibiashara za lycopene kawaida huwa na kati ya 5 na 15 mg ya lycopene kwa capsule.
