Ili kuzuia upungufu wa maji mwilini, unahitaji kupata maji mengi kutoka kwa vinywaji na chakula kila siku. Kuna maoni mengi tofauti juu ya ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa kila siku. Wataalamu wa afya kwa kawaida hupendekeza glasi nane za wakia 8, ambazo ni sawa na lita 2, au nusu galoni kwa siku.
Je, unywaji wa nusu lita ya maji kwa siku utakusaidia kupunguza uzito?
Faida ya tatu ya kunywa lita moja ya maji kila siku ni kwamba matumizi ya maji husaidia kupunguza matamanio ya njaa, na bila hamu ya kula vitafunio au usaidizi wa sekunde, unaweza hata kuona kupungua uzito.
Kunywa nusu galoni ya maji kunafanya nini?
Kunywa maji ya kutosha husaidia kudhibiti joto la mwili na hutoa ulainisho muhimu kwa kila kiungo. Inawezesha mwili kuondoa bidhaa taka na sumu. Vile vile muhimu, kukaa na unyevu husaidia utendakazi mzuri wa viungo vyote.
Ninapaswa kunywa maji kiasi gani kwa siku?
Kwa hivyo mtu mzima wa wastani, mwenye afya njema anayeishi katika hali ya hewa ya baridi anahitaji kiasi gani cha maji? Chuo cha Kitaifa cha Sayansi, Uhandisi, na Tiba cha Marekani kiliamua kwamba kiasi cha kutosha cha maji kila siku ni: Takriban vikombe 15.5 (lita 3.7) vya maji kwa siku kwa wanaume . Takriban vikombe 11.5 (lita 2.7) vya maji kwa siku kwa wanawake.
Je, kunywa lita moja ya maji kwa siku kunaweza kuongeza uzito?
Jibu rahisi nindiyo; maji ya kunywa huathiri uzito kwa kiasi kikubwa kutosha kuonekana kwa kiwango mara moja. Kwa kawaida, katika kipindi cha saa 24, utazunguka katika mchakato huu wa kuongeza uzito wa maji na kupunguza uzito wa maji na utakuwa na upungufu wa jumla au uzani thabiti kwa siku.
