Lakini iwe inatoka kwa unga wa whey au kutoka kwa vyakula vizima, ulaji wa protini pekee hautakufanya uongezeke au kupunguza uzito. Kitu pekee kinachoamua ikiwa utaongeza uzito kwa mwili wako - kwa njia ya misuli au mafuta - ni ulaji wako wa kila siku wa kalori.
Je, protini shake hukufanya kunenepa bila kufanya mazoezi?
Kwa kuwa protini ina kalori, ulaji zaidi kunaweza kufanya kupunguza uzito kuwa ngumu zaidi - hasa ikiwa utakunywa vitetemeshi vya protini pamoja na mlo wako wa kawaida, na hufanyi mazoezi..
Je ni lini ninywe protini shake kwa ajili ya kupunguza uzito?
Ikiwa unalenga kupunguza uzito, wakati mzuri kwako wa kunywa protini shake yako unaweza kuwa asubuhi. Hii ni kwa sababu protini ni moja ya virutubisho muhimu zaidi kwa kupoteza mafuta. Kuanza siku yako na protini kunaweza kuharakisha kimetaboliki yako na kuifanya iwe juu siku nzima.
Je, protini husababisha kuongezeka uzito?
Kuongezeka kwa uzito
Protini ya ziada inayotumiwa kwa kawaida huhifadhiwa kama mafuta, huku ziada ya asidi ya amino ikitolewa. Hii inaweza kusababisha kuongezeka uzito baada ya muda, hasa ikiwa unatumia kalori nyingi huku ukijaribu kuongeza ulaji wako wa protini.
Nini kitatokea nikichukua protini na sifanyi mazoezi?
Kula protini nyingi kunaweza kuwa mbaya kwa afya yako.
"Protini ina kalori, kwa hivyo ikiwa unakula kidogo sana, na usifanye mazoezi,inaweza kuhifadhiwa kama mafuta."
