Jinsi ya kupata wingi lakini sio kunenepa?

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kupata wingi lakini sio kunenepa?
Jinsi ya kupata wingi lakini sio kunenepa?
Anonim

Hizi hapa ni mbinu 10 bora zaidi za kukusaidia kubadilisha kwa wingi

  1. Kula kwa ziada ya kalori lakini epuka mafuta mengi. …
  2. Tumia protini kwa kila mlo. …
  3. Fanya mazoezi mepesi ya moyo wakati wa kila kipindi. …
  4. Ongeza karanga na siagi kwenye lishe yako. …
  5. Fanya lifti za pamoja juu ya kutengwa. …
  6. Tumia muda wa kabuni ili kuongeza mazoezi. …
  7. Pumzika kwa wingi.

Ninapataje misuli lakini sio kunenepa?

Kula protini ya kutosha: Vyakula vyenye protini nyingi husaidia kujenga misuli. Gramu 1.5-2.2 za protini kwa kilo moja ya uzani wa mwili zinaweza kukusaidia kupata uzito. Mayai, samaki, maziwa na bidhaa za maziwa, jamii ya kunde, karanga na mbegu na kuku zote ni mifano ya vyanzo vya protini vyenye afya ambavyo unaweza kuvitumia ili kuongeza uzito.

Nile nini ili niwe mkubwa lakini nisinenepe?

Kuoanisha vyakula hivi vyenye virutubishi pamoja na mazoezi ya kawaida ya mwili kunaweza kusaidia kuboresha matokeo yako ili kupata urembo thabiti

  • Salmoni. Salmoni ni chanzo kikubwa cha protini, ikipakia gramu 22 kwenye wanzi 4 (gramu 113) moja (5). …
  • Mbegu za lin. …
  • Mayai. …
  • Quinoa. …
  • Kunde. …
  • Wali wa kahawia. …
  • Mitindo ya protini. …
  • Parachichi.

Unafanyaje matako yangu kuwa makubwa na yenye duara kwa haraka?

Mazoezi ya Rounder Glutes

  1. Miguu ya Hip - Nyenzo, yenye bendi, iliyoinuliwa kwa mguu, mashine, mguu mmoja.
  2. Madaraja ya Glute- Kengele, yenye bendi, mguu mmoja.
  3. Deadlifts - Sumo, Kawaida, Kiromania.
  4. Squats - Nyuma, Mbele, Sumo, Goblet, Split. - …
  5. Mapafu - Tuli, Upungufu, Kutembea.
  6. Utekaji nyara - Mashine, Vyombo vya kuzima moto, Kebo, Kijerumani n.k.

mafuta ya ngozi ni nini?

“Skinny fat” ni neno linalorejelea kuwa na asilimia kubwa kiasi ya mafuta mwilini na kiwango kidogo cha misuli, licha ya kuwa na BMI "ya kawaida". Watu wa muundo huu wa mwili wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.

Ilipendekeza:

Je, unywaji wa maji unaweza kunenepa?

Je, unywaji wa maji unaweza kunenepa?

Jarida la Clinical Endocrinology and Metabolism linasema kwamba kunywa maji baridi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito. Kwa kweli, maji hayana kalori sifuri, kwa hivyo haiwezekani kwamba maji ya kunywa - baridi au joto la kawaida - husababisha kuongezeka kwa uzito, Makhija aliandika chapisho lake.

Je, slurpees inaweza kufanya kunenepa?

Je, slurpees inaweza kufanya kunenepa?

LiveLighter meneja na mtaalamu wa lishe Alison McAleese alisema unywaji wa Slurpee kubwa kila siku msimu huu wa kiangazi kunaweza kusababisha karibu 2kg ya uzito katika mwaka ikiwa kilojoule hizi za ziada hazitateketezwa. imezimwa. Je, Slurpees ni mbaya zaidi kuliko soda?

Je, inahusu dna lakini sio rna?

Je, inahusu dna lakini sio rna?

Mahali ambapo DNA ina thymine, RNA ina uracil. Kwa hivyo sehemu ya muundo ambayo inapatikana katika DNA lakini sio katika RNA ni thymine. Je, ni sehemu gani ya DNA lakini si maswali ya RNA? DNA ina uracil, wakati RNA ina thymine.. Ni biashara gani kati ya zifuatazo itapatikana kwenye DNA lakini si katika RNA?

Je, maharage ya mung yanaweza kunenepa?

Je, maharage ya mung yanaweza kunenepa?

Huenda Kukuza Kupunguza Uzito Kwa Kukandamiza Njaa na Kuongeza Homoni za Ujazo. Maharage ya mung ni fiber na protini nyingi, ambayo yanaweza kukusaidia kupunguza uzito. Je, maharage ya mung yanafaa kwa kuongeza uzito? Ulaji wa protini ya mung maharage hulinda dhidi ya kuongezeka uzito na mrundikano wa mafuta unaosababishwa na lishe yenye mafuta mengi, kutokana na athari yake chanya kwenye gut microbiota.

Wakati wa kutumia kwa wingi na kwa wingi?

Wakati wa kutumia kwa wingi na kwa wingi?

wingi kiasi cha kutosha: kiasi kingi: wingi wa jiji ambalo lina migahawa mingi ya kifahari. utajiri, utajiri maisha ya utele. kiwango kijacho cha wingi wingi mdogo wa urani na thoriamu- H. C. Urey. Unatumiaje neno wingi katika sentensi?

Makala ya kuvutia
Sel inamaanisha nini?
Soma zaidi
Majibu ya kuvutia

Sel inamaanisha nini?

Mafunzo ya Kijamii na Kihisia (SEL) ni mchakato ambao watoto na watu wazima wanapata ujuzi, mitazamo, na ujuzi wanaohitaji: kutambua na kudhibiti hisia zao; onyesha kujali na kujali wengine; kuanzisha mahusiano mazuri; kufanya maamuzi ya kuwajibika;

Je chuma chelated kitasaidia upungufu wa damu?
Soma zaidi
Majibu ya kuvutia

Je chuma chelated kitasaidia upungufu wa damu?

Faida kuu ya madini ya chuma chelated ni uwezo wake wa kuzuia kiwango cha chini cha madini chuma kwenye damu, kuzuia upungufu wa anemia ya chuma kwa wale walio katika hatari kubwa. Ni aina gani ya madini ya chuma inafaa kwa upungufu wa damu?

Jinsi ya kutamka jambo lisilofaa?
Soma zaidi
Majibu ya kuvutia

Jinsi ya kutamka jambo lisilofaa?

Tukio la kusikitisha. Wasilisha kipengele cha kutotokea. Mishappening ina maana gani? kutokea vibaya (wingi wa matukio) Tukio la bahati mbaya. nukuu ▼ Je, unatumiaje neno Kupotosha katika sentensi? Wanakijiji pia wanahusisha tukio baya na matendo mabaya yaliyofanywa na mtu katika maisha yake ya nyuma.