Huenda Kukuza Kupunguza Uzito Kwa Kukandamiza Njaa na Kuongeza Homoni za Ujazo. Maharage ya mung ni fiber na protini nyingi, ambayo yanaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Je, maharage ya mung yanafaa kwa kuongeza uzito?
Ulaji wa protini ya mung maharage hulinda dhidi ya kuongezeka uzito na mrundikano wa mafuta unaosababishwa na lishe yenye mafuta mengi, kutokana na athari yake chanya kwenye gut microbiota.
Je, ninaweza kula maharagwe kila siku?
Ripoti ya USDA kwamba 100 g ya maharagwe ina mikrogramu 159 (mcg) ya folate. Posho inayopendekezwa ya kila siku ya folate ni 400 mcg kwa watu wazima na 600 mcg wakati wa ujauzito. Kwa hivyo, hakuna uwezekano kwamba mtu atatimiza mahitaji yake ya folate kwa kula maharagwe peke yake.
Je, nini kitatokea ukila mung beans nyingi sana?
Ikiwa haijasafishwa vizuri na kuota, mbegu ya kijani kibichi ina hatari kubwa ya ukuaji wa bakteria na kusababisha mikazo ya fumbatio, matatizo kwa wanawake wajawazito. Iwapo unajali maharagwe fulani, kuchukua dawa ya moong kila siku kunaweza kusababisha madhara kama vile kukosa pumzi, kuwashwa, kichefuchefu, kutapika na kuhara.
Je, mung beans ni mbaya kwa ugonjwa wa yabisi?
Maharagwe. Baadhi ya watu wanaotafuta chakula chenye afya kwa ajili ya ugonjwa wa arthritis hugeukia ulaji mboga na wala mboga kwa sababu ya uchochezi asili ya vyakula visivyo na nyama. Maharage ni chanzo bora cha protini kwa mimea na ni nyongeza nzuri kwa lishe yoyote ya ugonjwa wa yabisi.
