2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Mgandamizo wa muda mrefu wa mishipa ya fahamu (peroneal) inayopita kwenye sehemu ya nje ya goti lako wakati mwingine inaweza kufanya mguu wako "usinzie" baada ya kuvuka miguu yako. Hii si hatari au dalili ya kupooza, na baada ya sekunde chache mambo yatarejea kuwa ya kawaida.
Je, kuvuka miguu yako kitandani ni mbaya kwako?
Kuketi kwa miguu iliyopishana au vifundo vya mguu vilivyopishana kunaweza kufanya iwe vigumu zaidi kwa damu yako kuendelea kutiririka. Nafasi hizi zinaweza kusumbua mfumo wako wa mzunguko na kuharibu mishipa yako. Habari njema ni kwamba kuvuka miguu au vifundo vya miguu ni tabia mbaya na tabia inaweza kubadilishwa kwa urahisi.
Ina maana gani unapolala huku umekunja miguu?
Watu wengi wanaweza kuwa na shuka zilizochakaa kutokana na hali iitwayo periodic limb movement disorder (PLMD), ambayo wakati mwingine huitwa periodic limb movements in sleep. Wakati wa usingizi, watu walio na PLMD husogeza viungo vyao vya chini, mara nyingi vidole vyao vya miguu na vifundo vya miguu na wakati mwingine magoti na nyonga.
Je, ni sawa kulala huku umekunja miguu yako?
Walalaji wa kando wanaopinda ndani na miguu iliyopinda ni wanalala katika mkao wa fetasi. Kulala katika nafasi ya fetasi kuna faida nyingi sawa na kulala upande. Utafiti pia umegundua kuwa kulala kwa mkao wa kando kwa kiasi kikubwa hupunguza kasi ya matatizo ya kupumua kwa apnea.
Je, kuvuka miguu yako ni mbaya kwakomoyo?
Kuvuka kwa miguu kuliongezeka shinikizo la damu la sistoli kwa karibu asilimia 7 na diastoli kwa asilimia 2. "Kuvuka mara kwa mara kwa miguu pia huweka mkazo kwenye viungo vya nyonga na kunaweza kusababisha mshikamano wa damu kwenye miguu wakati mishipa imebanwa," anasema Stephen T.
Ilipendekeza:
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Je, unapaswa kulala chali?
Kulala kwa mgongo kunaweza kuwa nafasi nzuri zaidi ya kudumisha upatanisho wa mgongo. Tunapendekeza kulala kando kwa kuwa hutoa manufaa zaidi ya kiafya, kama vile kupunguza shinikizo kwenye moyo. Kulala kando pia kunaweza kupunguza kukoroma, kukosa pumzi na kupata dalili za kubadilika kwa asidi.
Unapaswa kupunguza ukiwa na umri gani?
Wamarekani Wazee wanaopanga kupunguza idadi yao wanapaswa kukabili mshtuko wa vibandiko. Wamiliki wa nyumba umri wa miaka 65 hadi 74 wanaopunguza bei huuza nyumba ya $270, 000 na kununua moja kwa $250, 000, kwa wastani. Thamani za nyumba zimepanda kwa asilimia 8.
Je, unapaswa kufanya mazoezi ukiwa na wasiwasi?
Kulingana na tafiti zingine, mazoezi ya kawaida hufanya kazi pamoja na dawa kwa baadhi ya watu kupunguza dalili za wasiwasi na mfadhaiko, na madhara yake yanaweza kudumu kwa muda mrefu. Kipindi kimoja cha mazoezi cha nguvu kinaweza kupunguza dalili kwa saa, na ratiba ya kawaida inaweza kuzipunguza kwa kiasi kikubwa baada ya muda.
Je, unapaswa kunyonyesha ukiwa mgonjwa?
Ikiwa una mafua au mafua, homa, kuhara na kutapika, au kititi, endelea kunyonyesha kama kawaida. Mtoto wako hatapata ugonjwa kupitia maziwa yako ya mama - kwa hakika, yatakuwa na kingamwili ili kupunguza hatari yake ya kupata mdudu sawa. "
