2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kulingana na tafiti zingine, mazoezi ya kawaida hufanya kazi pamoja na dawa kwa baadhi ya watu kupunguza dalili za wasiwasi na mfadhaiko, na madhara yake yanaweza kudumu kwa muda mrefu. Kipindi kimoja cha mazoezi cha nguvu kinaweza kupunguza dalili kwa saa, na ratiba ya kawaida inaweza kuzipunguza kwa kiasi kikubwa baada ya muda.
Ni mazoezi gani yanafaa kwa wasiwasi?
Mazoezi mazuri ya aerobics yanayoweza kusaidia kudhibiti wasiwasi ni:
- Kuogelea.
- Kuendesha baiskeli.
- Anakimbia.
- Kutembea haraka.
- Tenisi.
- Kucheza.
Je, mazoezi yanaweza kuongeza wasiwasi wako?
Wameona wasanii wengi sana wa mafunzo na matangazo ya biashara ya Nike na wanafikiri kwamba wanapaswa kujichosha wakati wa kila mazoezi. Mazoezi ya kustahimili kwa muda mrefu ni mbaya kwa kupandisha homoni ya mfadhaiko ya cortisol na yanaweza kuharibu usingizi wako, na hivyo kuongeza wasiwasi wako.
Je, ni vizuri kufanya mazoezi ukiwa na wasiwasi?
Viungo kati ya mfadhaiko, wasiwasi na mazoezi haviko wazi kabisa - lakini kufanya mazoezi na aina nyinginezo za mazoezi kwa hakika kunaweza kupunguza dalili za mfadhaiko au wasiwasi na kukufanya uhisi. bora. Mazoezi pia yanaweza kusaidia kuzuia unyogovu na wasiwasi usirudi mara tu unapojisikia vizuri.
Mazoezi yatasaidia hadi lini?
Ingawa kama dakika tano hadi 10 za mazoezi ya aerobics inaweza kusaidia kuboresha hali yako na kupunguza hali yako.wasiwasi, programu za kawaida, zinazodumu kwa wiki 10 hadi 15, zinaonekana kuboresha hali ya kiakili ya mtu kwa ujumla.
Ilipendekeza:
Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?
Kwa Kiingereza cha Marekani, mazoezi ni sawa kila wakati. Katika Kiingereza cha Uingereza, kama mazoezi au mazoezi ni chaguo sahihi inategemea jukumu lake katika sentensi. Unawezaje kujua ni fomu gani ya kutumia? Katika Kiingereza cha Marekani, mazoezi yanaweza kufanya kazi kama nomino au kitenzi.
Je, unapaswa kufanya mazoezi na angina?
Ni muhimu kusalia ikiwa una angina. Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba kufanya mazoezi kunaweza kusababisha dalili zako au kusababisha mshtuko wa moyo, lakini hatari ni ndogo ikiwa: utaongeza kiwango cha shughuli yako hatua kwa hatua na kuchukua mapumziko ya mara kwa mara.
Je, wasiwasi na wasiwasi ni kitu kimoja?
Na ingawa hali ya kuwa na wasiwasi huenda isiwe yenye kukaribisha kila wakati, ni ya afya na ya kawaida na inaweza kutusaidia kuwa makini au hata kufanya maamuzi bora zaidi. Ingawa hisia za awali za wasiwasi na wasiwasi zinaweza kuwa zile zile, wale wanaougua matatizo ya wasiwasi watakuwa na wasiwasi kila mara.
Je, wasiwasi unamaanisha kuwa na wasiwasi?
1: hofu au woga kuhusu kitakachoweza kutokea Wazazi walikuwa na wasiwasi kuhusu afya ya mtoto. 3: kutamani sana: ana hamu ya kufika nyumbani. Je, kuna tofauti kati ya woga na wasiwasi? Kamusi ya Macmillan inafafanua kuhisi woga kama 'kuhisi msisimko, wasiwasi, au woga kidogo'.
Kwa nini kufanya mazoezi ukiwa mgonjwa ni mbaya?
Kufanya mazoezi huku una homa huongeza hatari ya upungufu wa maji mwilini na kunaweza kufanya homa kuwa mbaya zaidi. Zaidi ya hayo, kuwa na homa hupunguza nguvu ya misuli na uvumilivu na huharibu usahihi na uratibu, na kuongeza hatari ya kuumia (14).
