Kulingana na tafiti zingine, mazoezi ya kawaida hufanya kazi pamoja na dawa kwa baadhi ya watu kupunguza dalili za wasiwasi na mfadhaiko, na madhara yake yanaweza kudumu kwa muda mrefu. Kipindi kimoja cha mazoezi cha nguvu kinaweza kupunguza dalili kwa saa, na ratiba ya kawaida inaweza kuzipunguza kwa kiasi kikubwa baada ya muda.
Ni mazoezi gani yanafaa kwa wasiwasi?
Mazoezi mazuri ya aerobics yanayoweza kusaidia kudhibiti wasiwasi ni:
- Kuogelea.
- Kuendesha baiskeli.
- Anakimbia.
- Kutembea haraka.
- Tenisi.
- Kucheza.
Je, mazoezi yanaweza kuongeza wasiwasi wako?
Wameona wasanii wengi sana wa mafunzo na matangazo ya biashara ya Nike na wanafikiri kwamba wanapaswa kujichosha wakati wa kila mazoezi. Mazoezi ya kustahimili kwa muda mrefu ni mbaya kwa kupandisha homoni ya mfadhaiko ya cortisol na yanaweza kuharibu usingizi wako, na hivyo kuongeza wasiwasi wako.
Je, ni vizuri kufanya mazoezi ukiwa na wasiwasi?
Viungo kati ya mfadhaiko, wasiwasi na mazoezi haviko wazi kabisa - lakini kufanya mazoezi na aina nyinginezo za mazoezi kwa hakika kunaweza kupunguza dalili za mfadhaiko au wasiwasi na kukufanya uhisi. bora. Mazoezi pia yanaweza kusaidia kuzuia unyogovu na wasiwasi usirudi mara tu unapojisikia vizuri.
Mazoezi yatasaidia hadi lini?
Ingawa kama dakika tano hadi 10 za mazoezi ya aerobics inaweza kusaidia kuboresha hali yako na kupunguza hali yako.wasiwasi, programu za kawaida, zinazodumu kwa wiki 10 hadi 15, zinaonekana kuboresha hali ya kiakili ya mtu kwa ujumla.
