The Rock kwa kawaida hufanya kazi siku sita kwa wiki. Anaanza na dakika 30-50 za Cardio kabla ya kuendelea na kujenga nguvu baadaye mchana. Kila siku, yeye huzingatia kikundi au eneo maalum la misuli.
Mazoezi ya roki yanafanya saa ngapi?
Johnson huanza kila siku saa 3:30 asubuhi. Yeye ni mmoja wa wachache waliobahatika ambao wanaweza kufanya kazi na kujisikia kurejeshwa kwa muda wa saa tatu hadi tano za kulala, hata baada ya siku nzito kwenye ukumbi wa mazoezi au studio ya filamu. Anaanza na mazoezi mepesi ya moyo, mara nyingi kukimbia.
Mazoezi ya roki hufanya kwa siku kwa muda gani?
Kwa ujumla, mazoezi yake huchukua saa na dakika 15 - isipokuwa atarudi kwenye ukumbi wa mazoezi kwa ajili ya mazoezi mengine usiku.
Je, Mwamba una siku za kupumzika?
Mazoezi ya The Rock. DJ anagawanya mazoezi yake kama vile wajenzi wengi hufanya: kwa kikundi cha misuli. Siku ya 1 imerudi, Siku ya 2 ni kifua, Siku ya 3 ni miguu, Siku ya 4 ni mabega, Siku ya 5 ni mikono, na Siku 6 na 7 ni siku za mapumziko.
Mwamba hula nini kabla ya mazoezi?
Mazoezi ya awali: kikombe 1 cha kahawa, kijiko 1 cha chai cha MCT (triglycerides ya mnyororo wa kati). Baada ya Workout: 60 gramu hydro whey protini, kisha dakika 25 baadaye kunywa 20 oz. Gatorade na creatine gramu tano. Kumbuka: Pima samaki wote, kuku, bata mzinga au nyama ya nyama baada ya kuiva.
