Kwa kufanya mazoezi kwa dakika 10 kwa nguvu na bidii, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuupa mwili wako kile unachohitaji ili kuendelea kuzoea, kujenga misuli, na kuongeza uwezo wako. Dakika kumi siku zinatosha kukupa mazoezi mazuri.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa mazoezi ya dakika 10?
Unaweza kupata mazoezi mazuri tu (labda bora zaidi) kwa dakika 10 pekee. Hii haimaanishi kuwa itakuwa rahisi. Kwa kweli, utahitaji kufanya kazi kwa bidii zaidi kwa dakika 10 nzima, lakini itafaa. Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoezi mafupi na makali husaidia kuongeza uchomaji kalori muda mrefu baada ya kumaliza mazoezi.
Dakika 10 za mazoezi zinaweza kufanya nini?
Manufaa ya Kiafya ya Mazoezi ya Dakika 10
- Siha bora ya moyo na mishipa. Hata mazoezi mafupi, ya dakika 10 yanaweza kusababisha uchukuaji bora wa oksijeni, ambayo ni kipimo cha uvumilivu na usawa wa moyo na mishipa. …
- Udhibiti zaidi wa viwango vya sukari kwenye damu. …
- Uzingatiaji ulioboreshwa wa utambuzi na hali.
Je, dakika 10 za mazoezi ni bora kuliko kutofanya mazoezi?
Lakini ripoti ya kisayansi ya kamati inaeleza kuwa harakati zozote za wastani hadi zenye nguvu kwa muda wowote ni wa manufaa kwa afya ya binadamu. Kulingana na miongozo mipya, “shughuli fulani za kimwili ni bora kuliko kutofanya.”
Unapaswa kufanya mazoezi kwa siku ngapi?
Kama lengo la jumla, lenga angalau dakika 30 za mazoezi ya wastani ya mwili kila siku. Ukitakapunguza uzito, punguza uzito au ufikie malengo mahususi ya siha, huenda ukahitaji kufanya mazoezi zaidi.
