Fasted cardio imekuwa maarufu sana miongoni mwa wajenga mwili na washindani wengine wa maumbo, pamoja na wale wanaotaka tu kupunguza uzito.
Kwa nini wajenzi wa mwili hufanya mazoezi ya haraka ya moyo?
Fasted Cardio asubuhi ni nzuri kwa sababu kama unapolala na kufunga mara moja mwili wako huhifadhi akiba yake ya thamani ya kabuni na kuegemea kwenye kukusanya mafuta kwa ajili ya mafuta.
Je, Cardio ya kufunga ni mbaya kwa ukuaji wa misuli?
Hapana, hakuna faida ya kufanya mazoezi ya moyo kwa haraka wakati wa wingi. Kufanya mazoezi ya mwili katika hali ya kulishwa au kufunga hakutabadilisha faida au hasara zinazotokana na uzito wa mwili na kwa hivyo unapaswa kufanya mazoezi ya haraka wakati wa kujaza ikiwa ni mapendeleo ya kibinafsi.
Je, ni bora kufanya mazoezi ya haraka ya moyo?
Ikiwa unafanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara, Fasted Cardio hukuruhusu kufanya mazoezi kabla ya kula kwa siku. Ikiwa unapendelea kufanya mazoezi ukiwa na tumbo tupu, chaguo bora la Cardio inaweza kuwa chaguo bora, haswa ikiwa una tumbo nyeti au unahisi mchangamfu zaidi bila mlo kabla ya mazoezi.
Wajenzi wa mwili wanakula nini baada ya kufunga Cardio?
Hii hapa ni mifano michache ya milo ya haraka na rahisi kula baada ya mazoezi yako:
- kuku wa kukaanga na mboga choma na wali.
- kimanda cha yai kilicho na parachichi kilichowekwa kwenye toast ya nafaka nzima.
- salmon pamoja na viazi vitamu.
- sandwich ya saladi ya tuna kwenye mkate mzima wa nafaka.
- tuna nacrackers.
- unga, protini ya whey, ndizi na lozi.
