Ndio maana baadhi ya madaktari hupendekeza nikotini kuachishwa polepole kwa kutumia tiba mbadala ya nikotini. Kwa muhtasari, watu wengi huanza kujisikia vizuri baada ya wiki 1, na dalili kwa kawaida hupotea ndani ya miezi 3.
Je, ni bora kuacha bata mzinga wa nikotini?
Kuacha kuvuta bata mzinga haiweki maisha au afya yako hatarini. Hata hivyo, dalili za kujiondoa zisizopendeza na wakati mwingine chungu zinaweza kuathiri vibaya hali yako ya kihisia na kimwili wakati wa mchakato wa kurejesha. Kila mwaka, chini ya mmoja kati ya watu wazima 10 wanaweza kuacha kuvuta sigara.
Je, ni bora kupunguza nikotini?
Ondoa nikotini
Anza kupunguza matumizi yako ya nikotini ili kusaidia mwili wako kuzoea mabadiliko, ambayo yanaweza kupunguza dalili zako za kujiondoa. "Ikiwa unavuta pakiti moja kwa siku, kisha wiki chache kabla ya tarehe yako ya kuacha, punguza polepole hadi chini ya nusu ya pakiti," anasema Williams.
Je, unaweza kujiondoa kutoka kwa nikotini?
Ili kujiondoa nikotini, utatumia dozi ya chini zaidi katika kipindi cha takriban wiki nane. FDA imeidhinisha kutumia kiraka hicho kwa jumla ya miezi mitatu hadi mitano.
Je, ni bora kupunguza uvutaji sigara kabla ya kuacha?
Baadhi ya watu hujaribu kupunguza polepole kiasi wanachovuta kabla ya kujaribu kuacha kuvuta sigara, wakiamini kuwa hii itarahisisha. Walakini, kukata polepole kunaweza kuwa kweliisiyo na tija na inachukua kujitolea zaidi na nia kuliko kuacha kabisa.
