Mwili wako unapopambana kupeleka kiasi sahihi cha virutubisho na umajimaji kwenye seli, unaweza kupata udhaifu wa misuli na tumbo - dalili nyingine ya kawaida ya upungufu wa maji mwilini. Kwa kuwa misuli yako haipati kile inachohitaji, unaweza kujisikia kuchoka na kushindwa kunyanyua uzito mwingi au kusonga haraka kama kawaida.
Je, upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha uchovu mwingi?
Uchovu wako unaweza kuwa dalili ya upungufu wa maji mwilini. Iwe unafanya kazi au unafanya kazi ya mezani, mwili wako unahitaji maji ili kufanya kazi vizuri na kuwa mtulivu. Ikiwa una kiu, tayari umeishiwa maji.
Nini sababu kuu ya uchovu?
Ni nini husababisha uchovu? Uchovu unaweza kuwa mwitikio wa kawaida kwa kukosa usingizi wa kutosha, kufanya kazi kupita kiasi, kufanya kazi kupita kiasi, mfadhaiko, kukosa mazoezi au kuchoka. Ikiwa ni sehemu ya jibu la kawaida, uchovu mara nyingi hutatuliwa kwa kupumzika, kulala vya kutosha, kupungua kwa mafadhaiko na lishe bora.
Je, kunywa maji kunaweza kusaidia kwa uchovu?
Unapokuwa na maji kidogo, mwili wako unaweza kuhisi uchovu na dhaifu kuliko kawaida. Kutumia kiasi cha kutosha cha maji katika vinywaji na chakula kilichojaa maji (kama vile matunda, mboga mboga, na supu) kutasaidia kujaza maji ambayo mwili wako hupoteza siku nzima na inaweza kukusaidia kudumisha nishati yako.
Dalili 5 za upungufu wa maji mwilini ni zipi?
Dalili za upungufu mkubwa wa maji mwilini ni pamoja na:
- Kutokojoa au kuwa na rangi ya njano iliyokoza sana.
- Ngozi kavu sana.
- Kuhisi kizunguzungu.
- Harakamapigo ya moyo.
- Kupumua kwa haraka.
- Macho yaliyozama.
- Kulala, kukosa nguvu, kuchanganyikiwa au kuwashwa.
- Kuzimia.
