2025 Mwandishi: Elizabeth Oswald | oswald@tvmoviesgames.com. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 09:11
Msitari wa msingi Mboga hii imeonyeshwa kunufaisha afya kwa njia kadhaa. Mchicha unaweza kupunguza shinikizo la oksidi, kuboresha afya ya macho na kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na saratani. Iwapo ungependa kujua uwezo wake wa kuimarisha afya, mchicha ni chakula rahisi kuongeza kwenye mlo wako.
Je, ni sawa kula mchicha kila siku?
Ingawa ni salama kwa watu wengi kula bakuli la mchicha kwa siku, watu wanapaswa kuwa waangalifu wakati wa kula mchicha kupindukia kila siku. Hakuna madhara ya kula mchicha kila siku ikiwa utatumiwa kwa kiasi kidogo.
Je, ni bora kula mchicha mbichi au kupikwa?
Mchicha. Kijani kibichi kimejaa virutubishi, lakini utanyonya kalsiamu na ayoni zaidi ukiila imepikwa. Sababu: Mchicha hupakiwa na asidi oxalic, ambayo huzuia ufyonzwaji wa chuma na kalsiamu lakini huvunjika kwa joto la juu.
Mchicha hufanya nini kwenye mwili wako?
Mchicha una vitamini na madini kama vitamini E na magnesiamu ambayo inasaidia mfumo wako wa kinga. Mfumo huu hukuweka salama dhidi ya virusi na bakteria wanaosababisha magonjwa. Pia hulinda mwili wako dhidi ya vitu vingine vinavyoweza kukuumiza, kama vile sumu.
Kwa nini mchicha ni Chakula Bora?
Spinachi ni chakula cha hali ya juu. Ni imepakiwa na tani za virutubisho katika kifurushi cha kalori ya chini. Mbegu za kijani kibichi kama mchicha ni muhimu kwa afya ya ngozi, nywele na mifupa. Wao piakutoa protini, chuma, vitamini na madini.
FoDMAP-Chini mboga ni pamoja na: Machipukizi ya maharagwe, kapsicum, karoti, choy sum, bilinganya, kale, nyanya, mchicha na zucchini (7, 8). Je mchicha ni sawa na IBS? Cha kula badala yake: Mboga zinazofaa kuliwa ni pamoja na biringanya, maharagwe ya kijani, celery, karoti, mchicha, viazi vitamu, viazi vikuu, zukini na boga.
Mchicha na rhubarb ni tajiri katika fuwele za calcium oxalate, zinazohusiana na asidi oxalic, sehemu ya mfumo wa ulinzi wa asili wa mmea. … Tunaweza kusaga fuwele kwa sababu juisi za tumbo zetu ni mchanganyiko wa asidi hidrokloriki, kuhusu kiyeyusho pekee cha calcium oxalate.
Ulaji wa mara kwa mara wa majani machungu husaidia kurekebisha kiwango cha kolesteroli kwenye damu, ambayo ni sababu hatarishi ya mshtuko wa moyo na kiharusi. Vile vile, jani linaweza kutumika kutibu homa, hali ya homa, maumivu ya viungo, viwango tofauti vya malalamiko ya matumbo, tumbo, na magonjwa yanayosababishwa na vimelea kama vile malaria.
Virutubisho. Nyama, kuku, dagaa, maharagwe, mbaazi, na dengu, mayai, na karanga, mbegu, na bidhaa za soya hutoa virutubisho vingi. Hizi ni pamoja na protini, vitamini B (niacin, thiamin, riboflauini, na B6), vitamini E, chuma, zinki na magnesiamu.
Lichi zina madini, vitamini na vioksidishaji afya, kama vile potasiamu, shaba, vitamini C, epicatechin na rutin. Hizi zinaweza kusaidia kulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo, saratani na kisukari (3, 6, 7, 16). Ninapaswa kula litchi ngapi kwa siku?
