Melatonin kwa ujumla ni salama kwa matumizi ya muda mfupi. Tofauti na dawa nyingi za usingizi, na melatonin huwezi kuwa tegemezi, kuwa na majibu ya kupungua baada ya matumizi ya mara kwa mara (makazi), au kupata athari ya hangover. Madhara ya kawaida ya melatonin ni pamoja na: Maumivu ya kichwa.
Je, melatonin ni salama kunywa kila usiku?
Ni salama kutumia virutubisho vya melatonin kila usiku, lakini kwa muda mfupi pekee. Melatonin ni homoni ya asili ambayo ina jukumu katika mzunguko wako wa kulala na kuamka. Imeundwa hasa na tezi ya pineal iliyoko kwenye ubongo. Melatonin hutolewa kwa kukabiliana na giza na hukandamizwa na mwanga.
Je, melatonin kiasi gani ni nyingi mno?
Dalili za Melatonin Overdose
Ni muhimu kutambua kwamba hakuna kipimo "salama" cha melatonin. Kwa ujumla, kipimo cha watu wazima kinafikiriwa kuwa kati ya 1 na 10 mg. Dozi karibu na alama ya miligramu 30 kwa kawaida huchukuliwa kuwa hatari.
Je, kuna hatari yoyote katika kutumia melatonin?
Melatonin INAWEZEKANA SALAMA inapochukuliwa kwa mdomo ipasavyo, ya muda mrefu. Melatonin imetumika kwa usalama kwa hadi miaka 2 kwa baadhi ya watu. Hata hivyo, inaweza kusababisha baadhi ya madhara ikiwa ni pamoja na kuumwa na kichwa, hisia za mfadhaiko kwa muda mfupi, kusinzia mchana, kizunguzungu, kuumwa na tumbo na kuwashwa.
Je, melatonin ni hatari kunywa kila siku?
Melatonin kwa ujumla ni salama kwa matumizi ya muda mfupi, lakini tafiti kuhusu athari zake za muda mrefu.ni mdogo. Madhara ya melatonin kawaida huwa hafifu. Ukitumia melatonin na ukaona kwamba haikusaidii kupata usingizi au kusababisha madhara usiyoitaka, acha kuitumia na zungumza na daktari wako.
