2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Muhtasari: Wawakilishi waliositishwa hufanya zoezi kuwa gumu zaidi kwa kuongeza muda chini ya mkazo na kuondoa nyongeza inayotolewa na mzunguko wa kufupisha, lakini pia hupunguza uzito unaoweza kuinua. Wawakilishi waliositishwa wana uwezekano sawa wa kupata misuli na nguvu kama wajibu wa kawaida.
Wawakilishi wa pause wanafaa kwa nini?
Wajibu wa kusitisha ndio njia inayotumika zaidi (na yenye manufaa) njia ya kutekeleza mafunzo ya kiisometriki katika mfumo wako wa mafunzo. … Kijadi, kiitikio cha kusitisha kitatumika katika hatua ya zoezi ambapo harakati hubadilika kutoka kwa umakini hadi umakini, kama vile pau inapogusa kifua chako wakati wa kushinikiza benchi.
Je, benchi la kusitisha linafaa kwa nguvu?
Ikiwekwa kimkakati katika mafunzo yako, wawakilishi wa kusitisha wanaweza kukusaidia kuona maboresho makubwa katika nguvu zako na kuboresha utendaji wako kwa ujumla.
Wawakilishi gani wanafaa zaidi kwa nguvu?
1-5 marudio ya uzani mzito kwa ajili ya kuongeza nguvu, marudio 6-12 ya uzani wa wastani kwa ajili ya kujenga misuli, na. marudio 15 au zaidi ya uzani mwepesi kwa ustahimilivu wa misuli.
Je, unapaswa kusitisha kati ya wawakilishi?
"Sekunde tatu ndio kiasi kinachofaa cha muda [kupumzika] kati ya wawakilishi," ananiambia. "Ikiwa unaenda kwa zaidi ya sekunde 10 hadi 15 kati ya kila mwakilishi, hutaweka mapigo ya moyo wako katika eneo lake bora zaidi. Kwa upande mwingine, hutatumia vyemamazoezi."
Ilipendekeza:
Je, kufanya wawakilishi wengi huongeza nguvu?
Kwa ujumla, mazoezi yenye wawakilishi wa juu zaidi hutumika kuboresha ustahimilivu wa misuli, huku uzani wa juu wenye marudio machache hutumika kuongeza ukubwa wa misuli na nguvu. Je, ni bora kuinua nzito au kufanya marudio zaidi? Kunyanyua vitu vizito hujenga misuli, lakini kuongeza uzito kila mara huchosha mwili.
Kwa nini utume barua ya kusitisha na kusitisha?
Unapomtumia mtu barua ya kusitisha na kusitisha, una unamtaka aache kujihusisha na shughuli fulani ambayo ina madhara kwako kwa namna fulani. Kando na kubainisha shughuli mahususi, barua inapaswa pia kubainisha madhara yanayoweza kutokea ya kutotii ombi lako.
Kwa wingi ni wawakilishi wangapi?
Jizoeze kama kijenga mwili: Ikiwa unatazamia kuongeza ukubwa wa misuli, lenga 8-12 reps kwa kila seti (kwa wastani) na uchague miondoko ya viungo vingi kama vile vyombo vya habari vya benchi, kuchuchumaa, mikanda ya juu, safu iliyoinama, na kunyanyua juu, ambayo hukusanya jumla ya misuli ya misuli kuliko misogeo ya kiungo kimoja, hivyo kukuruhusu kuinua uzito zaidi.
Je, wawakilishi wa kusitisha hujenga nguvu?
Muhtasari: Wawakilishi waliositishwa hufanya zoezi kuwa gumu zaidi kwa kuongeza muda chini ya mkazo na kuondoa nyongeza inayotolewa na mzunguko wa kufupisha, lakini pia hupunguza uzito unaoweza kuinua. Wawakilishi waliositishwa wana uwezekano sawa wa kupata misuli na nguvu kama wajibu wa kawaida.
Kwa nini seneti na baraza la wawakilishi?
Ili kusawazisha masilahi ya majimbo madogo na makubwa, Waundaji wa Katiba waligawanya mamlaka ya Bunge kati ya mabunge hayo mawili. Kila jimbo lina sauti sawa katika Seneti, huku uwakilishi katika Baraza la Wawakilishi unategemea ukubwa wa idadi ya kila jimbo.
