Kamba ya kuruka inaweza kusaidia kuboresha uratibu wako. Kamba ya kuruka ni shughuli ya mzunguko, ambayo inamaanisha unaifanya kwa mwako thabiti, wa kawaida. Mwanguko na mdundo thabiti wa kamba ya kuruka unaweza kusaidia kuboresha uratibu kati ya macho, miguu na mikono yako.
Je, Jump Rope inaboresha usawa?
Utafiti mmoja wa wachezaji wachanga wa soka uligundua kuwa ikilinganishwa na watoto ambao walifanya mazoezi yao ya soka pekee, wale waliotumia utaratibu wa kuruka-ruka waliboresha zaidi usawa wao na uratibu wa magari. Cha kushangaza ni kwamba kuruka kamba pia ni njia nzuri ya kuamilisha na kuchonga sehemu ya juu ya mwili wako.
Je, kamba ya kuruka inaboresha ujuzi gani?
Kila mtu anajua kuruka kamba kunahitaji uvumilivu, uratibu na ujuzi. Kwa sababu ni ngumu sana kimwili, kuruka kamba kunaweza kusaidia kukuza uharaka, wepesi na ari ya jumla.
Je, kuruka kunahitaji uratibu?
Kama bonasi, ilhali vifaa vingi vya mafunzo huwa vinapendelea sehemu ya juu au ya chini ya mwili, kamba za kuruka zinahitaji uratibu kamili wa mwili. Katika michezo ya riadha kama vile kurukaruka, midundo na uratibu ni vipengele muhimu kwani warukaji viunzi hudumisha kasi yao kwa kupishana kati ya kukimbia kwa kasi kubwa na kurukaruka.
Je, kuruka kamba kunaweza kuboresha wepesi na uratibu?
Kamba ya kuruka ni zana nzuri ya kuboresha nguvu na wepesi wako kwa sababu inajumuisha vipengele vingi vya mafunzo: uwekaji hali, muda, mkono-uratibu wa mguu wa macho, na mwelekeo wa kiakili kufikia vipengele hivi kwa wakati mmoja.
