Kuruka kamba ni zoezi bora zaidi la kuboresha uwezo wa moyo na kuchoma kalori. … Katika hali hizi, ninapendekeza kuruka kamba isiyo na waya. Njia nyingi za kuruka zisizo na waya zina vitufe vya dijitali vya kufuatilia saa na idadi ya kuruka, pamoja na makadirio ya kalori zilizochomwa kulingana na urefu na uzito wako.
Je, kamba za kuruka bila Ropeless zinafaa?
Mbinu hii ya kuruka bila kamba ni muhimu sana kwa vikundi vichache: Wale ambao hawawezi kucheza chini mara mbili lakini wanaotaka kutambua manufaa ya harakati (nguvu za mlipuko wa sehemu ya chini ya mwili, uvumilivu wa moyo na mishipa, na kuimarisha miguu/kifundo cha mguu.) … Kamba ya kuruka ni njia nzuri ya kuongeza joto kwa kukimbia na kwa wakimbiaji wa mafunzo.
Ni nini maana ya kamba ya kuruka isiyo na waya?
Kamba ya kuruka isiyo na waya pia huokoa sakafu yako na haina msukosuko, kwa hivyo haitaumiza kama kamba ya kuruka ya kawaida inapojikwaa kwenye miguu yako. Bonasi nyingine ni kwamba labda hiki ni kipande cha kifaa ambacho utaweza kupata kwenye Amazon ambacho hutalazimika kusubiri kwa miezi kadhaa!
Je, ninaweza kuruka tu bila kamba?
Kuruka bila kamba bado kunafaa, lakini kwa ujumla, sio muhimu kama kuruka kwa kamba. … Badala ya kuruka juu na chini au hata kuruka jeki, unaweza kuongeza squats na hata pushups kwenye miruko yako. Kwa nyongeza hizi, kuruka inakuwa zoezi lenye nguvu zaidi.
Ninapaswa kuruka kamba ngapi kwa siku?
“Fanya kazi katika kuruka kamba kamasehemu ya utaratibu wako katika mzunguko wa kila siku. Ezech anapendekeza wanaoanza kulenga vipindi vya dakika moja hadi tano, mara tatu kwa wiki. Wafanya mazoezi ya hali ya juu zaidi wanaweza kujaribu dakika 15 na kujenga polepole kuelekea mazoezi ya dakika 30, mara tatu kwa wiki.
