Virutubisho vya virutubishi kama vile flavonoids vina madhara ya manufaa ya kupambana na uchochezi na hulinda seli zako dhidi ya uharibifu wa vioksidishaji unaoweza kusababisha ugonjwa. Antioxidants hizi za lishe zinaweza kuzuia ukuaji wa ugonjwa wa moyo na mishipa, kisukari, saratani na magonjwa ya utambuzi kama vile Alzheimers na shida ya akili.
Je, flavonoids ni hatari?
Ingawa flavonoidi/phenoliki nyingi huchukuliwa kuwa salama, tiba ya flavonoid/phenolic au matumizi ya kemikali yanahitaji kutathminiwa kwani kumekuwa na ripoti za sumu mwingiliano wa dawa za flavonoid, kushindwa kwa ini, ugonjwa wa ngozi, anemia ya hemolytic, na wasiwasi unaohusiana na estrojeni kama vile afya ya uzazi wa kiume na matiti …
Je, virutubisho vya flavonoid ni salama?
Mtumiaji anaweza kuwa na maoni potofu kwamba virutubisho vya vyakula vya flavonoidi havina sumu na, kwa hivyo, ni salama kutumia kwa sababu misombo hii ni "asili" (104).
Flavonoids hufanya nini kwa mwili wako?
Flavonoids husaidia kudhibiti shughuli za seli na kupigana na viini huru vinavyosababisha mkazo wa oksidi kwenye mwili wako. Kwa maneno rahisi, husaidia mwili wako kufanya kazi kwa ufanisi zaidi huku ukiulinda dhidi ya sumu na mikazo ya kila siku. Flavonoids pia ni mawakala wenye nguvu wa antioxidant.
Ni vyakula gani vina flavonoids nyingi?
Chai na divai ni vyanzo vya lishe vya flavonoids katika jamii za mashariki na magharibi, mtawalia. Mbali na hilo,mboga za majani, vitunguu, tufaha, berries, cherries, soya, na matunda ya machungwa huchukuliwa kuwa chanzo muhimu cha flavonoids ya chakula (34-36).
