Unapokuwa na tabia mbaya ya lishe, utendaji wako wa mazoezi hudhoofika. Hiyo inamaanisha kuwa hutaweza kufikia kilele chako au kufaidika zaidi na mazoezi yako kwa sababu mwili wako hautumiki ipasavyo. Hii pia hutafsiri kuwa kutoweza kuchoma kalori unazotaka kwa ufanisi.
Ni nini kitatokea ukifanya mazoezi lakini ukila vibaya?
Kula baada ya mazoezi hakuharibu muda uliotumia kwenye ukumbi wa mazoezi. Kwa kweli, ukarabati wa misuli unategemea mafuta unayopa mwili wako baadaye. Kimetaboliki yako imefufuliwa na iko tayari kutumia kalori hizo baada ya kupata jasho. Ukila kitu kidogo, kimetaboliki yako iliyohuishwa itaenda polepole.
Je, unaweza kuchoma mlo mbaya?
Inapokuja suala la kalori, ni wazi kuwa ni rahisi na haraka kuzitumia kuliko kuziteketeza. Ndiyo maana hutaweza kushinda mlo mbaya. Ingawa inawezekana "kufanya mazoezi" kutoka kwa chaguo zetu mbaya za chakula, sio vitendo sana.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kula vibaya na kufanya mazoezi?
Mazoezi huku ukipuuza mlo wako sio mbinu nzuri ya kupunguza uzito, anasema mwanafiziolojia ya mazoezi Katie Lawton, Med. "Ili kupunguza uzito, unahitaji kuchoma kalori zaidi kuliko unavyotumia au kula kalori chache kuliko mwili wako hutumia kila siku," Lawton anasema. “Ikiwa huna upungufu wa kalori, hutapunguza uzito.”
Je, huwezi kushinda lishe mbaya inamaanisha nini?
Jambo kuu ambalo limetolewakatika makala hiyo ni kwamba huwezi “kukimbia mlo mbaya.” Msemo huu ulipata umaarufu katikati ya miaka ya 2000 ili kusisitiza umuhimu wa lishe bora kuendana na-sio kuchukua nafasi ya programu nzuri ya mazoezi.
