Kutumia mikongojo ambayo haijarekebishwa vizuri kwako ni mojawapo ya sababu kuu za usumbufu. Magongo yakiwekwa juu sana, inaweza kuleta mkazo mkubwa kwenye makwapa. Magongo ambayo yamewekwa chini sana yanaweza kukusababishia kukunjamana na kuumiza mgongo wako.
Unatembea vipi kwa magongo bila kuchoka?
Ukichoka au kupata upepo unapotembea kwa mikongojo, pumzika kidogo kabla kujaribu kuendelea. Egemea ukuta au weka mguu wako mbovu juu ya sehemu ya chini ya mkongojo kwa upande wako mzuri na, ukiwa na mkongojo mwingine kwa pembe kwa usawa bora, tulia tu.
Je, unakuwa na nguvu ukitumia mikongojo?
Unaweza pia kujiuliza, "Je, kutembea kwa magongo ni mazoezi mazuri?" Jibu ni: kabisa! Kutembea kwa magongo hakika kunafaa kuwa mazoezi kwa sababu kunahitaji nguvu nyingi za mwili na kuchoma kalori zaidi kuliko kutembea bila magongo.
Kwa nini kutumia mikongojo kunaumiza sana?
Ndiyo, Mikongojo inaweza kuwa chungu sana, hasa wakati hujui jinsi ya kuzitumia ipasavyo. Matumizi yasiyo sahihi ya magongo yanaweza kusababisha maumivu ya bega na mkono na michubuko kwenye makwapa. Kiwiliwili na mikono yako italazimika kufidia mguu wako uliojeruhiwa, jambo ambalo huweka mkazo zaidi kwao.
Mikongojo hufanya nini kwa mwili wako?
Kwa majeraha ya mguu wa chini kama vile kuvunjika mguu, kifundo cha mguu kuvunjika, kifundo cha mguu, majeraha ya goti na majeraha mengine, na pia baada ya upasuaji kwenyemguu, goti, kifundo cha mguu au mguu, mikongojo bado ni muhimu kwa kupunguza usumbufu, kupunguza muda wa kupona, na kusaidia kutembea.
