Faida: Fanya kazi kwa misuli mingi Hali ni zoezi la misuli mingi. Ingawa hazilengi mafuta ya tumbo haswa (Kumbuka: wala mikunjo!), huweka hufanya kazi matumbo pamoja na vikundi vingine vya misuli, ikijumuisha: kifua. vinyunyuzi vya makalio.
Je, unaweza kupata sita-pack kwa kufanya sit ups?
Sit-ups sio njia bora ya kupata afya bora, kulingana na madaktari katika Harvard Medical School. Sio tu kwamba hawalengi misuli yote unayohitaji kwa pakiti sita, mikunjo inaweza pia kukuweka kwa jeraha. Badala yake, unapaswa kujishikilia katika pozi la ubao.
Ni viti ngapi kwa siku kwa abs?
Haishangazi, hakuna idadi ya ajabu ya kukaa unayoweza kufanya ili kuhakikisha hali ya kushawishi wivu mwishoni. Lakini kukaa-ups ni njia nzuri ya kujenga nguvu za msingi na kuongeza siha yako kwa ujumla. Kulingana na Livestrong, kuchanganya seti tatu za kukaa-ups na marudio 25 hadi 50 kila moja ni jinsi ya kujenga na kuchonga tumbo lako.
Je, vikao 100 kwa siku vitakufanya usikose?
Je, kukaa-ups husababisha pakiti sita? Sit-up ni kweli angalau ufanisi ABS zoezi unaweza kufanya. Kufanya 100 sit-ups kwa siku hakutabadilisha mwili wako hata kidogo.
Je, sit ups ni mbaya kwa abs?
Wanasayansi wamegundua kuwa hatua, ambazo hapo awali zilikuwa msingi wa mazoezi ya kimsingi, hazipunguzi mduara wa kiuno au kupunguza mafuta ya tumbo. Sit-ups pia sio njia bora ya kuimarisha msingi wako au kuifanya iwe rahisi naimara kwa muda mrefu.
