Magnesiamu hudhibiti viwango vya glukosi na insulini, pamoja na dopamine ya nyurotransmita. Upungufu utasababisha hamu kubwa ya sukari, haswa chokoleti. Chapa nyingi za magnesiamu zinapatikana ili kuongeza ulaji wako.
Je, ni aina gani ya magnesiamu inayofaa zaidi kwa watu wanaotamani sukari?
Huenda tukatumia magnesium glycinate kuboresha viwango vya sukari kwenye damu au kusaidia kupunguza uvimbe kwa jumla mwilini. Aina hii ya magnesiamu ina uwezekano mdogo wa kuwa na athari ya laxative kuliko citrate ya magnesiamu.
Je, ni kiasi gani cha magnesiamu unapaswa kuchukua kwa hamu ya sukari?
Magnesiamu pia inahusika katika utengenezaji wa nyurotransmita tatu za "furaha": serotonini, dopamine na norepinephrine. Kipimo kinachopendekezwa cha magnesiamu ya ziada ni 200 hadi 400 milligrams kwa siku.
Ninakosa nini ikiwa ninatamani sukari?
Upungufu Gani Husababisha Tamaa ya Sukari? Ikiwa lishe yako haina protini ya kutosha na mafuta yenye afya, unaweza kujikuta ukitamani sukari. Mwili wako unapochochewa tu na kabohaidreti iliyosafishwa, hii husababisha kuongezeka kwa ghafla kwa sukari ya damu, kisha kushuka kwa kasi, ambayo inaweza kusababisha kutamani kurekebisha sukari haraka ili kuidhibiti.
Je! Magnesiamu Inaweza Kuzuia Matamanio ya Chokoleti?
Njia nzuri ya kubainisha ikiwa hamu yako ya chokoleti inahusiana na upungufu ni kuzingatia kuchukua kipimo cha kila siku cha magnesiamu kilichopendekezwa katika fomu ya ziada. Ikiwa matamanio yako ya chokoleti niumetulia basi ni salama kusema kwamba upungufu wa magnesiamu pengine ndiyo ilisababisha hamu yako.
